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ウエストライン|腹筋方法

美しいウエストラインのくびれを目指して!4つの秘策を大公開!

キュッと引き締まり、ウエストのラインのキレイなくびれは、誰もが憧れてやまないスタイルなのではないでしょうか?

 

このコラムでは、女性らしく美しいウエストラインのくびれを作ることができる方法を4つに分けてご紹介していきます!

 

贅肉を引き締めくびれを作る!この腹筋方法が効果的!

ウエストライン|腹筋方法出典:weheartit.com

 

はじめにご紹介する、キレイなウエストラインのくびれを作る方法は、腹筋です。この腹筋をするときの秘策ポイントも合わせてお知らせします。ぜひ、お試しあれ!

 

 

基本の形

ウエストライン|腹筋|基本出典:weheartit.com

 

まずベッドなどに仰向けになります。両膝を軽く立て、頭の後ろに両手を合わせます。そのまま、お腹やウエスト部分に力を入れるように、起き上がります。

 

この起き上がったときにウエストをギュッとひねって3秒キープしてください。こちらの腹筋方法は、30回を目安にすると効果的ですが、じんわり汗が出てきたらさらに効果的です。2日に1度を目安に続けていきましょう。

 

ウエストラインがキレイになるヨガポーズ

ウエストライン|ヨガポーズ出典:weheartit.com

 

ハードな運動とは違い、ウエスト部分はもちろん全身をもキレイなラインへと変えてくれる、ヨガ。女性に大人気のこのヨガの中からウエストのくびれを作るポーズをお知らせします。

 

 

マットで仰向けに!

ウエストライン|マット出典:weheartit.com

 

はじめに、マットなどの上に仰向けになり、深呼吸を繰り返します。両腕を伸ばすように思い切り上に上げ、つま先に重心を置き、かかとから胸部分までをゆっくりと起こします。

 

このとき、ウエストを5回ほど左右にツイストさせましょう。毎日、5分程度じんわり汗が出るまで続けることで、ウエストにキレイなくびれができていきます。

 

ベリーダンスでウエストのくびれを作ろう!

ウエストライン|ベリーダンス出典:weheartit.com

 

ウエスト部分の余計な贅肉にとても効果的なベリーダンス。室内でお好きな音楽をかけながら、楽しんでできるウレシイ方法です。

 

 

ウエストに手を添えて…

ウエストライン|ベリーダンス|基本出典:weheartit.com

 

はじめにウエストに手を添え、肘を折り曲げるように立ちます。お好きなBGMのリズムに合わせてウエストや全身を左右にツイスト!あくまでダンスをするように、ウエスト部分を振動させるようにしましょう。

 

その音楽が終わるまで続けることで、汗をかいていることが感じられるでしょう。音楽をかける度に、このベリーダンスを取り入れていくこともウエストにくびれができる効果的な方法です!

 

ウエストにマッサージを取り入れてみよう

ウエストライン|出典:weheartit.com

 

運動や入浴のあとに、マッサージを取り入れることは、疲れを癒し、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。

 

エステサロンにいくのもOKですが、こちらではご自身でできる、マッサージ方法をさっそくお知らせします!

 

入浴後がマッサージ効果が高い!

ウエストライン|入浴後|マッサージ出典:weheartit.com

 

運動や入浴をしたあと、リラックスした状態で、ベッドなどに軽く腰かけます。伸びのあるボディーオイルやボディーローション、ボディージェルなどを用意し、ウエスト部分に塗りこみます。

 

両手でウエスト部分を揉みしだくようにマッサージしていきます。運動と一緒に取り入れることで、理想的なウエストラインへと変化していくでしょう。

 

おわりに

ウエストライン|くびれ出典:weheartit.com

 

ウエストにキレイなくびれを作る方法、お楽しみいただけましたでしょうか?ウエストラインがキレイになれば、ファッションテイストの幅も広がってオシャレをするのが楽しくなりますね!

 

きょうからあなたも、この方法で美しいウエストのラインに変化させていきませんか?

                 

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