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マイナス3kgダイエット|アイキャッチ

もう「太った?」なんて聞かれない!すぐに結果を出すマイナス3kgダイエット!

まずは現状を受け止めて

マイナス3kgダイエット|まずは現状を受け止めて出典:http://www.prevention.com/

 

自分の今の体重、体脂肪率、体内の水分量を知っていますか?体重計はあるけど最近乗っていない…体重計がホコリをかぶっっている…まずは今の自分の現状をしっかりと把握して、目標設定をしましょう。

 

 

体脂肪を減らすことが美ボディへの近道

マイナス3kgダイエット|体脂肪を減らすことが美ボディへの近道出典:http://weheartit.com/

 

見た目は体脂肪量で全く違って見えます。同じ体重でも体脂肪量が多い女性ほど太って見えます。誰からも美しい、キレイと思われる女性は体脂肪量が少ないです。

 

半日間限定ファスティング

マイナス3kgダイエット|半日間限定ファスティング出典:http://weheartit.com/

 

ファスティングといえば、ご飯を食べず、水分などだけで数日間過ごさなければいけないと思っている方が多いかもしれませんが、半日だけでもいいんです。

 

 

半日ファスティングとその方法は?

マイナス3kgダイエット|半日ファスティングとその方法は?出典:http://weheartit.com/

 

起きてから6〜12時間を水分とスムージーだけで過ごします。水分は水、お茶などの0カロリーの飲料だけに。スムージーは冷蔵庫に余っているフルーツや野菜だけでも問題ありません。コンビニなどで売っているスムージーは正直良くないです…

 

 

一台は持っておくべきミキサー

マイナス3kgダイエット|一台は持っておくべきミキサー出典:http://weheartit.com/

 

ミキサーはスムージーを作るだけではなく、料理などにも使うことができるので、持っていない方は1台は持っておくべきです。値段は様々ですが、購入しやすい価格のもので十分です。

 

セルフマッサージでデトックス

マイナス3kgダイエット|セルフマッサージでデトックス出典:http://www.deabyday.tv/

 

毎日リンパなどを流すことで体は自然と老廃物を排泄しやすい体になります。テレビを見ながら、電話をしながらでも問題ないので、続けることが最も大切。

 

 

太ももの内側スッキリ

 

①内側を両手で摘みもみする(往復)

②グーの手で上に持ち上げながらほぐす

③グーの手で膝内側からそけい部上へ向かって

④そけい部(リンパ節)をしっかり目にほぐす

⑤最後に両手で撫でながら膝内側からそけい部に向かってリンパを流す

 

 

膝上のお肉撃退マッサージ

 

①膝の上を満遍なくグーでほぐす

②膝の裏を四指でほぐす

③膝の内側についてる肉をつまみ揉む

④内側から上に向かって両手で流す

3分エクササイズで痩せやすい体に

マイナス3kgダイエット|3分エクササイズで痩せやすい体に出典:http://weheartit.com/

 

ただ体重を落としたいのであれば、食べなければいいことですが、誰が見ても引き締まった美しい体になりたい!食べても太らない体になりたいのであれば、エクササイズは欠かせません。

 

 

毎日できるエクササイズ5選

体感&太もも痩せ

 

①バランスボールに両足を乗せる

②両手を伸ばした状態で足の曲げ伸ばし

③全身はできるだけ真っ直ぐにすると効果アップ

 

 

魅せる足を手に入れるエクササイズ

 

なーみさん(@nnnamiiii)が投稿した動画 -

 

①床に仰向けになり膝を曲げて立てておく

②お尻を持ち上げ、上半身から膝までを一直線に

③片足を真っ直ぐに伸ばし、上げ下げ

 

 

ぽっこりお腹解消!くびれを作るエクササイズ

なーみさん(@nnnamiiii)が投稿した動画 -

 

①膝を曲げ、床に座る

②上半身を後ろに少し傾ける

③上半身を②の状態で左右に大きくひねる

 

 

太もも痩せのチューブエクササイズ

 

なーみさん(@nnnamiiii)が投稿した動画 -

 

①背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ

②ゴムのチューブなどを両足に

③そのまま両足を開いたり、閉じたりを繰り返す

 

 

下っ腹を引っ込めくびれを作るエクササイズ

なーみさん(@nnnamiiii)が投稿した動画 -

 

①床に仰向けになる

②両足を浮かせる

③それを左右に大きく振る

 

エクササイズ出演者情報

なーみさん

女の子2人のママでお仕事をしつつ子育て奮闘中!エクササイズやヨガは隙間時間にマイペースをモットーに行っています。

 

インスタグラム・エクササイズやヨガなどの動画を中心に随時更新中!

https://www.instagram.com/nnnamiiii/

 

 

ウォーキングよりエクササイズの方が美ボディになる?

エクササイズはウォーキングなどよりも時間も短く消費カロリーも多くなります。また、エクササイズで基礎代謝がアップするので普通に生活していても痩せやすく太りにくい体になります。

 

ワンコインエステでデトックス

マイナス3kgダイエット|ワンコインエステでデトックス出典:http://weheartit.com/

 

すぐに効果を出したい方にオススメで特にラパルレの「メソセルライト撃退コース」が今多くの女性に人気となっています。水着を着る前に、デートの前に行くことでいつも以上に可愛く、キレイに♡

 

 

1回500円でこの量の脂肪量が減る

マイナス3kgダイエット|1回500円でこの量の脂肪量が減る

 

同じ重さでも脂肪は筋肉よりも軽いために量が多い…1回の体験でこれだけの脂肪量が減ったら気になる太ももやお腹周りなどはスッキリします。

 

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※老舗人気サロンであるラパルレでは過度な勧誘は一切ありません。

 

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