アプリでサクサク読む♡

これなら夏に間に合うっ!7日間リセットダイエットで集中痩せ!

7日間リセットダイエットと炭水化物抜きダイエットの違い

7日間リセットダイエット|違い出典:weheartit.com

 

7日間リセットダイエットは、炭水化物抜きダイエットの発展形。炭水化物以外にも、食べて良い物、悪い物をはっきりさせて、集中的に食事制限をする事で痩せる事が出来るんです。

 

この他、目標にする体重をハッキリさせる、ダイエットの記録を付ける、生理が終わってから1~2週間後に開始するなどの決まりがあります。

 

7日間リセットダイエットの食事メニュー

7日間リセットダイエット|食事メニュー出典:https://twitter.com

 

肉は脂の多いひき肉はNG。それ以外はOK!魚と肉は好きなだけ食べても良いですが、肉と魚を1回の食事で一緒に摂ってはダメ。

 

7日間リセットダイエットの1日の食事メニュー

7日間リセットダイエット|一日|食事出典:jp.pinterest.com

 

朝食・・・グレープフルーツ1/2個+お好きなノンカロリーの飲み物

昼食と夕食・・・肉、または魚+野菜を好きなだけ

 

調理方法に油を使ってはダメ。蒸したりグリルで焼いたりして油を使わない調理方法で。野菜はいくらでも食べてOK。ただし、炭水化物が含まれるイモ類はNG。

 

豆類もNG。肉、魚は1度にいくら食べても良いのですが、おかわりはダメです。自分の食べた量を把握・管理するためだそうです。

 

1週間に1度、スペシャルメニューを食べる

7日間リセットダイエット|スペシャルメニュー出典:jp.pinterest.com

 

7日間のうちに1回だけ、食べるメニューがあります。

 

ゆでたまご2個+野菜

プレーンヨーグルト+果物

 

 

この2つのメニューのうち、どちらでもお好きな方を1種類だけ、食べるようにします。ゆでたまごが苦手な人は、油を使わない卵料理(ポーチドエッグなど)に置き換える事も可能なんだそうです。

 

 

7日間ダイエットは運動は特にしなくて良い

7日間リセットダイエット|運動出典:twitter.com

 

軽い有酸素運動やヨガはしても良いですが、激しい運動は禁止になっています。食事制限をしているので、ふらふらになりながら運動するのは良くないからだそうです。

 

7日間リセットダイエットが終わったらアフターダイエットを

7日間リセットダイエット|アフターダイエット出典:jp.pinterest.com

 

7日間の食事制限ダイエットが終わったら、すぐに普通の食生活に戻さずにアフターダイエットをします。今までの食生活に、炭水化物を少しだけプラス、スイーツも少しだけご褒美にという程度で、1週間過ごします。2週目は外食などのお付き合いもOK。

 

体重管理は忘れないで!

7日間リセットダイエット|体重管理出典:jp.pinterest.com

 

ただし、体重管理はしっかりします。目標体重が大きくて1ヶ月で減量できない場合は、また翌月の生理の後に7日間リセットダイエットの2回目をはじめます。

 

7日間リセットダイエットのやり方はとっても簡単でしたね。毎日同じ食材にならないようにするのと、簡単な調理方法で面倒にならないようにするのがコツなのだそうですよ!

 

1週間短期集中だから続けられそうと思った方、ぜひトライしてみてくださいね!

 

                 

関連する記事一覧

333入浴法で約18分で300kcalも消費♡嘘のような脂肪燃焼効果がある入浴法 13830

3日で5キロ減量も!酵素やスムージーを超えたダレノガレ明美や山田優も絶賛する「コ... 10490

ビールダイエットでどんどん痩せた!嘘のような報告がたくさん♪ 2684

「フィールサイクル」で楽しく自転車ダイエット♪「嵐にしやがれ」でも紹介された話題... 2264

生理前の豆乳生活始めない? 豆乳を飲むだけで-2キロが叶う 2423

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集