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冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫

冷蔵庫ダイエットで運動無しで痩せれちゃう方法♪

食べることが大好きでダイエットしたくてもついつい冷蔵庫に食べ物があるからとお腹いっぱいでも何か食べてしまったり・・・

 

冷蔵庫には美味しいものがたくさん入っているのでダイエット中は誘惑の元ですよね。ということは冷蔵庫がおデブの元!

 

そこで冷蔵庫を整理するだけで痩せられるという冷蔵庫ダイエットをご紹介したいと思います。

 

冷蔵庫に食べ物をたくさん入れている

冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫出典:weheartit.com

 

冷蔵庫の中に食べ物がぎっしり詰まっていませんか?スーパーで安売りをしていると、大量に買い置きする人もいますよね。

 

たくさんの食べ物が入っていると、ちょっとお腹が空いた時に冷蔵庫をあけてついつい食べてしまうんです。

 

すると必然的に食べる量とカロリーが増えてしまいます。

 

 

太っている人の冷蔵庫の中身

冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫の中身出典:weheartit.com

 

ある調査によると、太っている人の冷蔵庫の中は、ジュースやお菓子、加工食品などのカロリーが高いものが多く入っているそう。

 

冷蔵庫の中身があなたの体型を作っているようなものですから一度自分の冷蔵庫の中身を確認してみるといいですよ。

 

 

冷蔵庫ダイエットのやり方

冷蔵庫の整理

冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫の整理出典:weheartit.com

 

食べる量とカロリーを減らすために、まずは冷蔵庫の整理をしましょう。

 

お菓子やジュースなどの高カロリーなものはまず最初に無くしましょう。また、調味料も必要最低限まで減らしてください。

 

 

入れるのは1日に食べる食材だけ

冷蔵庫ダイエット|1日に食べる食材だけ出典:weheartit.com

 

冷蔵庫に入れるのは1日に食べる量の食材を入れるだけにしましょう。あらかじめ用意しておいた量を食べるだけならドカ食いもしません。

 

また、冷蔵庫がスッキリと片付くので、余計な食品を使って料理をすることもありません。

 

 

冷蔵庫に入れておきたい食材

冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫に入れておきたい食材出典:weheartit.com

 

1日に食べる分だけを入れるだけの「冷蔵庫ダイエット」ですが、逆に冷蔵庫に入れておくといい食材があります。

 

 

お豆腐

冷蔵庫ダイエット|お豆腐出典:weheartit.com

 

オススメはお豆腐です。お豆腐はカロリーが少ないのに高たんぱく質で大豆イソフラボンが女性の体をサポートしてくれます。

 

 

野菜全般

冷蔵庫ダイエット|野菜全般出典:weheartit.com

 

野菜をあらかじめカットしておき、1食分ずつ分けて置いておくのもおすすめです。

 

 

お菓子などは入れない&見えない場所に置く

冷蔵庫ダイエット|見えない場所に隠す出典:www.acefitness.org

 

ダイエット中、冷蔵庫を開けたら美味しそうなスイーツが入っていると、食べてしまいたくなりますよね。

 

高カロリーなものなどは隠してすぐに食べられる状態にしないことが大切です。

 

 

冷蔵庫に鏡をつける

冷蔵庫ダイエット|冷蔵庫に鏡出典:weheartit.com

 

ある研究によると、冷蔵庫を開ける前に一度鏡で自分を見ると自然と自分がダイエットをしているということを意識し食欲を落ち着かせることができるそう。

 

また、「1週間に1回だけ間食」というような張り紙をするのもオススメですよ♪

 

 

                 

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