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オーバーナイトダイエット|方法

1週間で4キロ減った♪「オーバーナイトダイエット」寝るだけで痩せる!

オーバーナイトダイエットという方法をご存知ない方は、タイトルを見て「嘘でしょう?」「大げさに言ってるだけ」と思われるかも知れません。

 

でも、れっきとした根拠と実績のあるダイエット方法として現在注目されているんです。今回は、アメリカで話題になっているこの「オーバーナイトダイエット」の事をご紹介していきます!

 

アメリカ人の栄養管理専門医が考案

オーバーナイトダイエット|ダイエット出典:oraclefox.com

 

アメリカの「ボストン・メディカル・センター」という有名な病院に勤務するCaroline Apovian医師は、長くダイエット患者のためにダイエット方法を考えてきました。

 

ある日、思いついたのがこのオーバーナイトダイエット方法。彼女の患者さんには1週間で4キロ痩せたという実績もあるんです。

 

オーバーナイトダイエットのメカニズム

オーバーナイトダイエット|発案者出典:youtube.com

 

オーバーナイトダイエットの生みの親、Caroline Apovian医師が注目したのは筋肉による基礎代謝です。

 

筋肉を落とさないよう、たんばく質を摂る」「スムージーを飲む」「毎日8時間寝ることの3点を守るだけ。これだけで、筋肉の基礎代謝によって減量していきます。ポイントは筋肉を落とさないようにする事です!

 

ウエストや下半身に効果あり

オーバーナイトダイエット|下半身痩せ出典:weheartit.com

 

オーバーナイトダイエットは、脂肪をつきやすくするインスリンの働きを抑える事が出来るので、女性に特に脂肪がつきやすいと言われるウエストや下半身のダイエットに効果的だと言われています。

 

オーバーナイトダイエットが痩せるヒミツ

オーバーナイトダイエット|秘密出典:weheartit.com

 

ただ寝ているだけで痩せるなら、みんな痩せていなければおかしいですよね。オーバーナイトダイエットが痩せるのは、寝ていても筋肉を落とさないようタンパク質をしっかり摂る事にあります。そのヒミツはスムージーにあります!

 

オーバーナイトダイエットの方法

オーバーナイトダイエット|方法出典:returnofkings.com

 

オーバーナイトダイエットは1週間サイクルで行います。毎週決めた曜日にタンパク質たっぷりのスムージーを飲みます。残りの6日は、大豆や魚、肉などタンパク質を摂取できる食事を普通に摂るだけ。あとはしっかり寝ればダイエット完了です。

 

 

週に1日だけ3食スムージー

オーバーナイトダイエット|スムージー出典:weheartit.com

 

オーバーナイトダイエット用のスムージーには、スキムミルクやココナツミルクのタンパク質をたっぷりと入れましょう。それを週の初日に3食に分けて飲みます。

 

 

8時間ほど睡眠をとる!

オーバーナイトダイエット|睡眠出典:weheartit.com

 

タンパク質の摂取で筋肉を落とさない事、しっかり寝る事、オーバーナイトダイエットのコツはこれだけです!夢のようなダイエット方法です。

 

スムージーのレシピとは?

オーバーナイトダイエットでとっても重要なのは筋肉を落とさないこと。だからといってプロテインなどを入れて美味しくないのは続かないですよね。そこで、甘いもの好きな人にも嬉しいレシピとなってます。

 

チョコレートバナナスムージー

オーバーナイトダイエット|チョコレートバナナスムージー出典:weheartit.com

 

プロテインパウダー:30g
バナナ:1本
無脂肪のチョコレートシロップ:大さじ1
スキムミルク:250ml
氷:ひとつかみ分
シナモンパウダー:小さじ1/2

 

すべての材料をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダーを。

 

 

グリーンスムージー

オーバーナイトダイエット|グリーンスムージー出典:weheartit.com

 

無脂肪のギリシャヨーグルト:250g
氷:ひとつかみ
キュウリ:1/2本
にんじん:1本
トマト:1本
セロリ:スティック1本
ほうれん草:2つかみ
適量の塩:適量
コショウ:適量

 

こちらも上記同様、すべての材料をミキサーにいれて混ぜるだけ。

 

                 

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