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女性ホルモンアップ食材!美肌作用も抜群の黒い食べ物とは

女性ホルモンアップさせる食材で思いつくのって、大豆製品ですよね。しかし女性ホルモンアップさせてくれる食材って、他にもあるのは知っていました?

 

それは私たちの身近にある「黒い食べ物」なんですよ。その黒い食べ物とは一体何があるのか・・・簡単レシピもご紹介しますので、是非ご覧くださいね。

 

黒い食べ物

女性ホルモンアップ|黒ごま出典:nova-organic

 

実は、女性にとっては凄く大切なスーパーフードの黒い食べ物。

 

黒い食べ物は実はかなり身近な食材たち♪

 

黒ゴマ、黒豆、ひじき、海藻類、黒豆、黒酢等!

 

黒い食べ物は食物繊維が豊富で、低カロリーのものが多く、ダイエット効果も♡

 

黒い色素の正体

女性ホルモンアップ|黒酢出典:kirei-torisetsu

 

黒い色素の正体はアントシアニンなんです。

 

アントシアニンとは、抗酸化作用が高く、アンチエイジングにも効果的。

 

黒い食べ物は、女性ホルモンアップさせて、ダイエット&美肌効果も期待できる、まさにスーパーフード♡

 

黒い食べ物を使ったレシピ

先ほどご紹介した黒い食材を使ったレシピをご紹介しますので、是非参考にしてくださいね♪

 

 

黒ごま梅がゆ

女性ホルモンアップ|黒ごま粥

 

朝粥に黒ごま粥は如何でしょうか?

 

低カロリーで簡単に黒ごまを摂取できますし、オススメですよ♪

 

食欲がない時にもサラっと食べれてしまいます!

 
Cpicon 黒ごま梅がゆ by ほっこり~の

 

 

ひじきと大豆の煮物

女性ホルモンアップ|ひじき

 

ひじきもそうですが、大豆も入っているので、女性ホルモンアップに繋がりますね♪

 

作り置きをしておける物なので、楽ちんですね。

 

 

簡単黒豆入り水菜と豚肉のカリッとサラダ

女性ホルモンアップ|黒豆サラダ

 

サラダに黒豆のドライパックを混ぜてみましょう!

 

黒豆のドライパックはスーパーなどにも売っていますよ♪

 

 

身近な黒い食べ物たちをいつもの食卓レシピの仲間入りさせてあげる事で、女性ホルモンアップ♡

 

是非参考にしてくださいね♪

 

 

                 

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