アプリでサクサク読む♡

美白を目指している人は要注意!美白に逆効果な食べ物とは。美白効果のある食べ物もご紹介

美白に効果的な食べ物って、美白を目指している人ならいっぱい食べておきたい・・・しかし逆効果な食べ物もあるんですが知っていましたか?

 

知らないと、せっかく頑張ってきたケアも台無しになってしまうかも・・・美白に逆効果な食べ物をチェックして、美白効果ある食べ物をおさらいしておきましょう!

 

ソラレン

美白効果|逆効果出典:weheartit.com

 

ソラレンとは、紫外線への感受性を高めやすくする性質を持った光毒性物質の事。

 

紫外線を吸収しやすくする作用があるため、シミやそばかすの原因となり、ソラレンを含むものを食べてから外出して紫外線を浴びてしまうと、かゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こしてしまいます。

 

特に柑橘類の皮部分に多く含まれており、食後2時間ほどでその作用がピークになると言われていますので、ソラレンを含む食べ物を出かける前の朝ではなく夜に食べるようにしましょう。

 
【ソラレンを含む食べ物】
レモン・オレンジ・グレープフルーツ・イチジク・ライム・キュウリ・パセリ・セロリ・クロレラ・春菊・三つ葉・シソ……など。

 

カロテン

美白効果|カロテン出典:weheartit.com

 

ミカンを食べ過ぎると肌が黄色くなるって言われた事があると思いますが、これは迷信ではなく、「柑皮症」というれっきとした病名があるのです!

 

βカロテンを多く含む食べ物を摂取しすぎると、血液中のβカロテン濃度が高くなり、肌が黄色くなってしまうんですよ。

 

カロテンは、ミカンやニンジンなど、黄色いものだけではなく、緑黄色野菜に多く含まれています。

 

また、ダイエット中の人も同様、肉や魚を摂らずに野菜や果物ばかり食べていると、肌が黄色く色素沈着してしまいますので、ダイエット中でも、肉や魚をバランスよく食べましょうね♪

 

【βカロテンが多く含まれている食べ物】
ミカン・マンゴー・カボチャ・ニンジン・トマト・スイカ・トウモロコシ・シソ・ブロッコリー・オクラ・ホウレンソウ・パセリ・野菜ジュース・ウニ・海苔……など。

 

砂糖

美白効果|砂糖出典:weheartit.com

 

砂糖の摂り過ぎは、シワやたるみの原因になるだけではなく、肌を黒くすると言われているんですが、それは「糖化」というメカニズムによるもの。

 

血液中の糖分が大量にある「高血糖」状態だと、肌のタンパク質に糖分が付着してしまいますので、この「糖化」反応によって、お肌はキャラメルのように茶褐色の黒ずんだ状態になるのです。

 

しかし、糖分は脳を働かせるために必要なものですから、甘いものを食べる時は、無糖にするなど、砂糖を摂りすぎないように気をつけましょう♪

 

アルコール

美白効果|アルコール出典:weheartit.com

 

アルコールを摂取しすぎると、それを分解するために大量の水分が必要となり、お肌も水分不足になってしまいます。

 

また、これからの時期、バーベキューなど野外でお酒を飲む機会が多くなりますよね。

 

アルコールは血管を広げて血行を促進し、日焼けの炎症を促す作用もあるので、紫外線対策はしっかりとして夏を楽しみましょうね♪

 

美白効果のある食べ物

美白効果|食べ物出典:weheartit.com

 

逆に美白効果がある食べ物とは一体何があるのでしょうか?

 

積極的に食べたい物は、トマトやはちみつ、ヨーグルトなど!

 

ヨーグルトにはちみつを入れて食べてみたら美白効果も倍増するのでは♡

 

 

トマトのオススメレシピ

美白効果|トマトレシピ

 

個人的にこのレシピを作ってみたいと思いました♡

 

大好きなアボカド、トマト、パクチーが入った簡単サラダ♪

 

アルファ米と書いていますが、これが無くても美味しそう♪是非試してみてくださいね!

 

レシピはコチラ

 

Cpicon 簡単! トマトとアボカドのデリ風サラダ by seishin

 

夏は紫外線も多く、日焼けやシミの原因となってしまいます。

 

体の内側から、美白のバリアーを作っていきましょうね♡

 

https://womagazine.jp/27560

 

                 

関連する記事一覧

箸が止まらなくなる美味しさ♪「無限ピーマン」が大人気 6301

美容にも健康にも効果的!「マヌカハニー」の効能が神レベル! 511

驚くほど色白になれる!酒粕パックの美白効果がすごい♪ 2193

シミや美白効果バツグン!?人参ジュースの美肌効果が凄い! 2174

おしゃれで美味しい『トマトカプレーゼ』!簡単に作れて、トマトは美容効果もバッチリ... 1061

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集