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豆乳ダイエット|栄養

生理中だってダイエットしたい♪それなら「豆乳ダイエット」が断然オススメ!

生理が終わった後は痩せやすいと言われていて、生理が始まる前の7日から10日間は、太りやすい時期とされています。

 

この記事では、そんな太りやすい時期も、豆乳ダイエットをすることで痩せることができるとっておきの秘策をご紹介!

 

その方法や豆乳ダイエットのレシピまで盛りだくさんです。このダイエットなら生理後の体重の減り幅も期待できますね♪

 

まずは豆乳にはどんな栄養があるのか知りたい!

豆乳ダイエット|栄養出典:healthil.jp

 

豆乳にはどんな栄養素が含まれているのか…とても気になるところだろ思います。こちらの項目では、豆乳の栄養素とその働きを詳しくお知らせしていきます。

 

たんぱく質
豆乳に含まれているたんぱく質は上質とされており、コレステロールの低下を助ける働きがあります。

 

レチシン
体内に蓄積されている脂肪分を減少させる働きがあり、さらに脳の老化を防ぐといわれています。

 

イソフラボン
若返りのホルモンともよばれ、女性ホルモンの働きを正常に保ちます。更年期障害や月経によるさまざまなトラブルを和らげる働きがあります。

 

豆乳ダイエットはどんなふうに行うの?

豆乳ダイエット|方法出典:weheartit.com

 

豆乳には、健康や美容、ダイエットをするのに欠かせない栄養素があることがわかりました。つづきましては、豆乳ダイエットの効率的な方法をポイントを交えお伝えします!

 

 

ココが重要ポイント!

豆乳ダイエット|重要ポイント出典:weheartit.com

 

まずはじめに、生理が始まる7日から10日前に250mlの豆乳を飲むようにしましょう。飲む時間帯はいつでもOKですが、必ず食前に飲んでください。そのことにより、食事をしたときの血糖値やコレステロールの上昇を抑えます。

 

 

豆乳にはバナナがオススメ♪

豆乳ダイエット|バナナ出典:weheartit.com

 

さらに、豆乳に合うバナナなどのフルーツを食事に取り入れることで、栄養バランスも整っていきます。豆乳には、数多くのラインナップがありますが、ここでは大豆の栄養分が濃い無調整豆乳を選んで飲むことがポイントです。

 

豆乳ダイエットでどんな効果が期待できるの?

豆乳ダイエット|効果出典:weheartit.com

 

ダイエットをするにあたって、その効果はとても気になることと思います。

 

 

生理前の10日間だけで-5キロ

豆乳ダイエット|痩せた出典:weheartit.com

 

豆乳ダイエットの驚くべき効果をここで大公開していきます!生理前の7日から10日間、豆乳ダイエットを3ヶ月間取り入れた結果、体重が-4.5kgから-5kg痩せることができるという報告がたくさん挙がっています。

 

さらに、生理前に起こってしまうイライラやお肌の荒れなどというトラブルが和らいだというウレシイお知らせも!この豆乳ダイエットは絶対に試してみる価値アリです!

 

豆乳ダイエットのための美味しいレシピをご紹介!

豆乳ダイエット|レシピ出典:weheartit.com

 

豆乳を使ったレシピをいくつか覚えておくと、いろいろなアレンジができ、豆乳の味に飽きることなく、ダイエットも長続きするのではないでしょうか?

 

今回ご紹介のレシピは、豆乳をベースにしたズッキーニのポタージュです。ズッキーニのビタミンがたっぷりの優しい味わいのポタージュ。生理前の豆乳ダイエットの食事として、さっそくレシピをマスターしましょう!

 

 

材料

<1>
ズッキーニ:1本
・玉ねぎ:30g
・バター:10g

 

<2>
・水:200cc
・ローリエ:1枚
・雑穀米:30g

 

<3>
・塩コショウ:小さじ1
・豆乳:100cc

 

 

作りかた

豆乳ダイエット|作り方出典:weheartit.com

 

1.ズッキーニをスライスし、鍋にバターを入れて玉ねぎと中火で炒める。

 

2、材料②を入れて蓋をし、10分煮込み、ミキサーにかける。

 

3、材料③を入れて加熱に、器に入れてズッキーニとローリエを飾って出来上がりです。

 

ダイエット効果ばっちりな豆乳♪

豆乳ダイエット|ダイエット効果出典:weheartit.com

 

豆乳ダイエットについて、いろいろなお知らせをしてきましたが、ご参考になりましたでしょうか?ダイエット効果はもちろん、美肌や健康バランスも整えてくれる万能な食品の豆乳。

 

ダイエットを考えているあなた、ぜひ豆乳ダイエットをして、さらに美しいスタイルとなるよう頑張ってみませんか?

                 

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