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乳酸菌ダイエット|種類

乳酸菌ダイエットで美肌と痩せボディを手に入れよう♪

ちょっと前からずっと流行っている乳酸菌ダイエット。

 

乳酸菌といえばヨーグルトなどに含まれている成分として知られていますが、いったいどんな効果や特徴があるのか今更聞けない人は必見!

 

ダイエット効果だけでなく美肌効果もある乳酸菌ダイエットの詳しいやり方などを見ていきましょう♡

 

乳酸菌ダイエットのやり方とは

乳酸菌ダイエット|乳酸菌ダイエットのやり方とは出典:weheartit.com

 

乳酸菌が含まれる食品として、ヨーグルトがあげられます。

 

このヨーグルトにはダイエット効果をはじめ、整腸作用があることで美肌にもつながる特徴があるので毎日ヨーグルトを取り入れるだけでもOKですよ♪

 

 

サプリメント摂取

乳酸菌ダイエット|乳酸菌サプリメント出典:www.pinterest.com

 

また、手軽な方法として、乳酸菌のサプリメントを摂取することがオススメです。この方法で3ヶ月-10kg痩せたという人も。

 

このダイエット法は、長期間継続していくことが、ダイエット成功の大きなポイントとなります。

 

 

乳酸菌ダイエットの効果

乳酸菌ダイエット|効果出典:weheartit.com

 

乳酸菌には、お腹の調子を整え、頑固な便秘を解消する働きがあります。

 

体内に溜まってしまった毒素や余分な脂質を分解し、排出してくれるので
ウエスト痩せと美肌に効果がありますよ♡

 

また、長期間継続することで痩せやすい体質へと変化していきます。

 

 

乳酸菌が含まれている食品

乳酸菌ダイエット|乳酸菌が含まれている食品出典:www.dinopit.org

 

・牛乳やチーズなどの乳製品

・ヤクルト

・納豆

・お味噌汁

・お漬物

・キムチ

 

などなどたくさんありますのでヨーグルトだけで乳酸菌を取り入れていると飽きてしまいますので色々な食材で上手く取り入れましょう♡

 

 

乳酸菌の種類にはどのようなものがあるの?

乳酸菌ダイエット|種類出典:weheartit.com

 

乳酸菌には30種類もの数があるとされています。そのなかで代表的な乳酸菌が、「ビフィズス菌・lg21乳酸菌・ヤクルト菌」です。

 

 

-ビフィズス菌-

腸内に善玉菌を増やす働きがあり、整腸作用もあるため、胃腸薬や便秘薬にも使われています。

 

-lg21乳酸菌-

胃潰瘍の原因のひとつである、ピロリ菌を消滅する働きがあります。

 

-ヤクルト菌-

胃の中で溶けることなく腸まで行き届き、腸の働きを活発にするといわれています。

 

 

いつもの食事に取り入れるだけの乳酸菌ダイエットなのでだれでも手軽に始められるので内側から綺麗に痩せましょう♪

 

                 

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