１分間逆立ちするだけで痩せる「逆立ちダイエット」が凄い♪
ダイエットをしたいけど時間がない・・・という方におすすめなのが今回ご紹介する「逆立ちダイエット」です。
なんと1日たったの1分でいいんです。これなら簡単にできるのでぜひ今からお教えする逆立ちダイエットを試してみてください♪
痩せるだけでなく痩せやすい体質にもしてくれるのでおすすめですよ！
逆立ちダイエットの様々な効果
逆立ちをすることでさまざまな嬉しい効果を得ることができますよ♪
ぽっこりお腹がぺったんこに
運動をしない人はどんどん筋肉が衰え内蔵を支えられなくなり、す重力に負けて、内蔵が下がるのでぽっこりとしたお腹になってしまいます。
そこで、逆立ちをして体を逆さまにすることで、内蔵が正常の位置に戻りやすくなるのでぽっこりお腹がぺったんこになります♡
むくみ解消
逆立ちをすることで、下半身に溜まりやすい血液を元に戻し血流の流れを良くしてくれるのでむくみ解消効果があります♪
さらに、毎日続けることで体が冷えにくくなり、基礎代謝もアップしてくれますよ！
体幹が鍛えられる
逆立ちは簡単と感じるかもしれませんが、体のバランスを整える効果だけでなく腕、背中、肩の筋肉を鍛えられるとても効率がよいトレーニングなんです。
さらに、背中も鍛えられるのでシェイプアップ効果や猫背改善にも繋がります。
腸内環境改善＆便秘解消
逆立ちをすることで、小腸と大腸の働きを活発化させてくれるので、整腸や便秘解消効果も♡
便秘は代謝を悪くするだけでなく、肌荒れの原因にも繋がるので逆立ちで便秘解消して美肌も手に入れましょう！
逆立ちが出来ない人向け方法
壁を使った逆立ち
逆立ちができない人は壁に向かって逆立ちをすると壁が支えてくれますし、怖くないですよ♪
仰向けの逆立ち
①仰向けになり足と背中を上にあげる。
※肩まわりの部分で上半身を支えるように。
②ひじを床につけ、腰に手を当てる。
③体が床と垂直になるように伸ばし、1分間キープ。
肩まわりが痛い人は画像のように下にクッションやタオルを敷いてしてくださいね♪
慣れたら三点倒立
出典：tanaakk.net
三点倒立はヨガのポーズでも知られているもので安定感のある逆立ちです。
肘をついてもOK
肘をつくやり方ですと、肘・手・おでこと支える点がおおくなるのでとってもやりやすくなりますよ♪
逆立ちダイエットの注意点
逆立ちをやると、最初は気持ちが良いですが、時間が立つと頭に血が上り、だんだん苦しくなってきます。
めまいなど体調不良を引き起こす可能性があるので、無理をしない程度に1回1分以内で行うようにしてくださいね。
