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食べて脂肪燃焼しよう!ダイエット食材5つとおすすめレシピ

食べなければ体重は減りますが、健康やお肌に影響するだけではなく、リバウンドしやすくなってしまいますので悪循環ですよね。

 

ダイエット食材は、スーパーでゲットしやすくお値段もお手頃な物ばかり!

 

ダイエット中に食べたい脂肪燃焼を助けてくれるダイエット食材5つとおすすめレシピをご紹介します♡

 

サバ

ダイエット食材|さば水煮出典:m3q

 

魚の脂はダイエットを助けてくれる働きを持っています。

 

その中でもサバはDHAやEPAが豊富に含まれているので、代謝を良くし、脂肪燃焼を高める効果や悪玉コレステロールを減らす働きもあるんですよ。

 

サバの他に、イワシ、アジなど青魚はダイエットを助けてくれるんで、食べておきたいですね♪

 

 

さばのみそ煮缶で作るダイエット鍋

ダイエット食材|さば缶

 

さばのみそ煮缶で作れるから簡単♡

 

20㎝のフライパンを使って栄養バランス満点の簡単美味しいみそ味のお鍋です。

 

Cpicon さばのみそ煮缶で作るダイエット鍋 by ワタシハタワシ

 

豆腐

ダイエット食材|豆腐出典:bijin-onsen-toufu

 

豆腐はご存知の通りダイエット食材ですよね。

 

良質なたんぱく質が豊富なので、脂肪燃焼を助け痩せやすい体を作ってくれます。

 

また、イソフラボンが豊富なのも魅力的。女性ホルモンのバランスを整えてくれ、冷え性の改善や美肌作りに効果をもたらしてくれます。

 

 

節約&ダイエット!豆腐deお好み焼き

ダイエット食材|豆腐

 

豆腐ダイエットをしている方も多く、レシピのレパートリーに飽きてきた頃なのではないでしょうか。

 

豆腐でお好み焼きを作ってみましょう♪

 

節約にもなりますし、ダイエットにも役立ちますので、最高なレシピ!

 

Cpicon 節約&ダイエット!豆腐deお好み焼き by ryn24

 

 

きのこ

ダイエット食材|きのこ出典:iijan

 

きのこに含まれているキノコキトサンは脂肪を分解し、中性脂肪を減少させてくれるんです。

 

さらに腸内をコーティングしてくれるので、油分吸収を防ぎ排出をしてくれる効果も♪

 

脂物を食べる時は、きのこを食べるようにしましょう。

 

 

ダイエットのお手伝い◎きのこたちのスープ

ダイエット食材|きのこスープ

 

スーパーでも安いキノコたちを購入してスープにしてみましょう♪

 

美味しく癖になるスープは、楽しくダイエットが出来ちゃいますね!

 

Cpicon ダイエットのお手伝い◎きのこたちのスープ by Icco000

 

海藻

ダイエット食材|海藻出典:iimoo

 

カロリーが低いのに水溶性食物繊維やミネラル分を多く含んでいます。

 

ミネラルはダイエットをする上で必要な栄養素。カリウムはむくみを改善し、クロムは糖質の代謝を助けてくれるため美痩せに導いてくれますよ。

 

また、水溶性食物繊維は糖質や脂質の吸収を妨げる働きもあります。

 

 

私のダイエット*もずく酢で和えたサラダ♬

ダイエット食材|海藻サラダ

 

簡単に作れるサラダは夏の暑い日にもピッタリ!

 

もずく酢と合わせているので、サッパリいただけます♡

 

カロリーも低いし栄養も豊富なサラダですね。

 

Cpicon 私のダイエット*もずく酢で和えたサラダ♬ by shikkachan

 

納豆

ダイエット食材|納豆出典:tenki.jp

 

納豆には乳酸菌が豊富に含まれていますので、納豆キナーゼの働きにより腸の善玉菌を増やすことが出来、便秘を解消し代謝を上げる効果を持っています。

 

またビタミンB群も豊富なため、脂肪燃焼をサポートする効果もありますよ。

 

納豆も積極的にとりたいですね♪

 

 

混ぜるだけ!ヘルシー納豆豆腐グラタン☆

ダイエット食材|納豆豆腐グラタン

 

先ほど紹介したダイエットに役立つ食材の豆腐と納豆の組み合わせレシピ♡

 

これなら美味しくダイエットが出来ますね♪

 

納豆とお豆腐の組み合わせはクセになる!

 

Cpicon 混ぜるだけ!ヘルシー納豆豆腐グラタン☆ by 牛乳屋さんのキリン

 

ダイエット中だからといって、食べないのもリバウンドを招いてしまいますよ!

 

ダイエット中はストレスを溜めず美味しくダイエットしましょう♡

 

 

                 

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