夜ヨーグルトダイエット|夕食後

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが1番!効果とダイエット方法まとめ

ネットには、ヨーグルトダイエットの方法が何種類も出回っています。

 

ヨーグルトを使ったダイエット方法はあまりに多く、どの方法でのダイエットが効果的なのか、自分に合っているのか、わからない方も多いのではないでしょうか?

 

今回、ご紹介するのはヨーグルトダイエットの中でも効果が高い「夜ヨーグルトダイエット」についてまとめてみました。

 

夜ヨーグルトダイエットってどんな方法?

夜ヨーグルトダイエット|方法出典:jp.pinterest.com

 

ヨーグルトダイエットは、たくさんあり、そのどのやり方も効果があると言われています。

 

その中でも特に効果があると言われているのは、夜ヨーグルトダイエット。

 

夕食をヨーグルトにする置き換え方式と、夕食後にヨーグルトを頂くという2つのやり方です。

 

 

なんで夜がいいのでしょうか?

夜ヨーグルトダイエット|夜がいい理由出典:weheartit.com

 

夜ヨーグルトを食べるといい理由は3つあります。

 

①シンデレラタイムに栄養を補給できる

②睡眠時の身体の修復に役立つ

③睡眠中に腸内を整える

 

夜にヨーグルトを食べることで、ダイエット目的の方には脂肪が蓄積されやすい夜の食事を控えることで、脂肪を蓄積を抑えることができ、腸内の環境を整えることでムダな脂肪や水分を排出して痩せやすい体にしていくことができます。

 

ヨーグルトダイエットに失敗しない方法とは?

夜ヨーグルトダイエット|失敗しない方法出典:weheartit.com

 

ヨーグルトダイエットは、2つやり方があります。

 

 

夕食を置き換える方法

夜ヨーグルトダイエット|置き換えダイエット出典:weheartit.com

 

ヨーグルトを夕食代わりに食べるダイエット方法です。この場合のヨーグルトの適量は250gから500gと言われています。

 

 

夕食後に200gのヨーグルト

夜ヨーグルトダイエット|夕食後出典:weheartit.com

 

夕食後にヨーグルトを食べるのがいい理由としては、「乳酸菌は胃酸に強くないから」という理由があります。

 

夕食を軽めにとってからであれば胃酸が薄まり、腸内にまで乳酸菌が届きやすくなります。なので夕食後であれば置き換えるよりも少ない量でいいのです。

 

ヨーグルトダイエットってどんな効果があるの?

夜ヨーグルトダイエット|効果出典:weheartit.com

 

ヨーグルトダイエットのやり方はわかりましたが、どのような効果があるのでしょうか。夜ヨーグルトを食べる事で消化が促進され、体の余分なものを排出することでダイエットに効くと言われています。

 

特に腸が活発に働く22時から2時の間にヨーグルトが腸で働くようにするのが、効果が高いと言われています。腸の働きを活発化させる事で、寝ている間にも、体の中でエネルギーがたくさん使われる事になります。

 

脂肪も燃焼して、腸の中にあるムダな脂肪や水分を排出しやすくなります。このため翌朝のお通じも良くなり、これでどんどん体重が落ちていくと言うわけなのです。

 

ヨーグルトダイエットをする時の注意点

夜ヨーグルトダイエット|注意点出典:instagram.com

 

ヨーグルトダイエットをする上で、注意する点はどんな所でしょうか。

 

まず、いくらエネルギーが使われると言っても、甘いヨーグルトだと効果がイマイチな事が多いようです。できればプレーン(無糖)ヨーグルトで、食べる量も朝の体重と夜の体重を比較して、毎日変えた方が良いそうです。

 

そのため、ヨーグルトの適正量が250gから500gと幅が広くなっているのです。毎日の自分の体重の変化によって、ヨーグルトを食べる量を調整してくださいね。

 

ヨーグルトダイエットで体重ダウン♪

夜ヨーグルトダイエット|体重ダウン出典:weheartit.com

 

ヨーグルトダイエットについてのまとめいかがでしたか?

 

やり方は色々あるようですが、ヨーグルトダイエットの効果は、腸を活発に働かせて、余分な水分やお腹の中の宿便を排泄して体重を減らすという、非常に具体的なダイエット方法だったんですね!

 


                 

関連する記事一覧

もう「太った?」なんて聞かれない!すぐに結果を出すマイナス3kgダイエット!

ブス脚の原因は食事かも…美脚の為の食生活の3つのポイント

カレー好きにはたまらない♪カレーダイエットで10キロ減量の成功者も!

キャベツダイエットに成功するための秘訣は「タンパク質」でした♪

市川海老蔵さんも実践!簡単に出来る「ゆで卵ダイエット」のポイント

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集

新商品・イベント