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チアシードダイエット|効果的

チアシードダイエットで辛い空腹もへっちゃら!オメガ3が含まれて優秀なダイエット食品

チアシードは、アメリカのセレブの間で話題になり、日本でもブームになったダイエット方法です。

 

有名人も多く、取り入れていて、ミランダ・カーや日本ではローラさんもこのダイエットを行っているとか。

 

美への意識が高いモデルがこぞって試している、チアシードダイエットとはどのようなダイエット方法なんでしょうか。

 

 

チアシードダイエットの特徴とは?

チアシードダイエット|チアシード出典:mindbodygreen.com

 

チアシードダイエットの特徴は、豊富な栄養素が含まれている事です。その中でも、特に多いと言われているのが食物繊維です。便通があまりなく、便秘がちな人には、それだけでもダイエット効果が期待できちゃいます。

 

 

10倍に膨らむとこんなに違う!

チアシードダイエット|膨らむ出典:healthil.jp

 

この他、水に浸すと、10倍以上にも膨れると言われるその膨張力!そのままカリカリと食べれば胃や腸の中で膨れて効果を発揮しますし、膨らませてから食べれば大きな満腹感が得られる食品なんです。

 

チアシードダイエットの方法はカンタン!

チアシードダイエット|方法出典:weheartit.com

 

チアシードダイエットのやり方は、置き換えダイエットが良いと言われています。

 

とっても膨らむので、高い満腹度が得られるからなんです。また、ほとんど無味無臭なので、どんな飲み物や食べ物に合わせても味を邪魔しません。

 

プチプチっとした食感が美味しいという人もいます。朝食にスムージーの中に入れて膨らまれたスムージーを飲むと、お昼まで空腹知らずで過ごせると評判です。

 

 

チアシードにはオメガ3が入ってる!

チアシードダイエット|オメガ3出典:endepa.com

 

チアシードダイエットは、満足感が得られると言われています。チアシードをスムージーなどに10分以上つけて置くと、とっても量が増えるだけでなく、飲むとしばらくお腹が空かないと言う効果もあるんです。

 

また、チアシードには、オメガ3という栄養素が含まれています。これは、代謝量を上げて、非常にダイエット効果が期待できる栄養素して、注目を集めているものです。

 

オメガ3のダイエット効果を目当てに、チアシードを食べ続けている人もそうですよ!

 

チアシードダイエットの注意点とは?

チアシードダイエット|注意点出典:jp.pinterest.com

 

チアシードダイエットをするには、いくつか気をつけなければいけない点があります。まず、チアシードはダイエット食品ではないので非常にカロリーが高いものです。一日の摂取量は10g程度で十分と言われています。

 

食べ過ぎには注意です!チアシードをふやかす場合は、オメガ3を壊さないために、冷たい物に入れるのも大事なポイントです。お湯に入れてしまうと、せっかくのオメガ3の成分が壊れてしまいます。

 

モデルも愛用するチアシード試してみて!

チアシードダイエット|効果的出典:weheartit.com

 

チアシードは、モデルも愛用するダイエットに効果のある食品です。上手に利用すれば、豊富な食物繊維でお腹もスッキリ!

 

空腹に悩まされる事も無く、オメガ3効果で代謝もアップして効果的にダイエットをする事も出来る優秀な食品だったんですね!

 

                 

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