8時間ダイエット|代謝改善

8時間ダイエットでリバウンド無しの体づくりを!痩せ体質をゲットして夏を楽しもう♪

8時間ダイエットという聞き慣れないダイエット方法をご存知ですか?

 

このダイエット方法は、体質改善をメインにしたダイエット方法のことをいいます。今までに色々試したけど、「効果がなくてやめてしまった…」などの理由で、長続きしないダイエット…。

 

そんな女性にこそ試してほしいのが8時間ダイエットなんです♪

 

8時間ダイエットは体に負担が掛かりずらい

8時間ダイエット|体に負担をかけない出典:jp.pinterest.com

 

8時間ダイエットとは、体に負担をかけないダイエット方法とも言われています。そして、誰もが怖いと思っている「リバウンド」をしづらくなるとも言われるのが、この8時間ダイエットの大きな特徴のひとつです。

 

そんな夢みたいなダイエット方法なんてあるわけないと思いますが、人によって、いくら食べても太らない人もいますよね。その逆で水を飲んでも太ると言う人もいます。

 

 

代謝が悪い⇒代謝しやすい体質

8時間ダイエット|代謝改善出典:weheartit.com

 

このふたつの差は、「代謝しやすい体質」か、「代謝が悪い体質」かによります。後者の体質を前者の体質に変えて行こうというのが8時間ダイエットなのです。

 

8時間ダイエットの具体的な方法とは?

8時間ダイエット|方法出典:jp.pinterest.com

 

8時間ダイエットは効果が大きいのに、やり方はいたって簡単♪

 

1日24時間のうち、8時間で食事を全て終えるだけです。例えば朝7時に朝ごはんを食べる人は、一日の食事の全てを午後3時までに終わらせます。また、食事の中にスーパーフードと呼ばれる以下の食材を2種類必ず摂るという決まりがあります。

 

8時間ダイエットにぴったりなスーパーフード

8時間ダイエット|スーパーフード出典:weheartit.com

・ 肉類(低脂肪)

・ 乳製品

・ ナッツ類

・ 豆、豆製品

・ ベリーなどの果物

・ カラフルな野菜

・ 葉物野菜

・ 穀物(玄米など)

 

8時間ダイエットの素晴らしい効果とは?

8時間ダイエット|効果出典:jp.pinterest.com

 

8時間ダイエットは、どうして体質改善に良いのでしょうか?

 

人間の体内酵素は消化酵素と代謝酵素の2種類あると言われています。一日に使う事の出来る酵素の数は決まっていて、消化酵素に5割使ってしまうと、代謝に使う酵素は残りの5になってしまいます。

 

これは、言い換えると消化に3割しか使わなければ代謝に7割も使う事が出来るようになるのです。8時間ダイエットは、カロリーなどの概念にとらわれた、今までのダイエットとは全く違ったダイエット方法なのです。

 

8時間ダイエットをする時の注意点について

8時間ダイエット|注意点出典:jp.pinterest.com

 

8時間ダイエットには、注意点がいくつかあります。

 

 

8時間ダイエットの一日のタイムスケジュール

07:00:起床

09:00:朝食

13:00:昼食

18:00:夕食

23:00:就寝

 

まず8時間を1日のあまり遅い時間に取らない事(寝る時間の4時間前には食事時間が終わるようにする)事。遅くても20時までに夕食は終わらせたいところ。

 

・ 食べるカロリーは、今までと変わらないようにする。

 

・ 8時間以外にも水分は補給する(ノンカロリーノンカフェインが理想的)

 

どれも当たり前の事だと感じるのではないでしょうか。体に悪い事はしないので、注意点も少なめなのが8時間ダイエットの特徴でもあるんです。

 

8時間ダイエットでHAPPYライフを♪

8時間ダイエット|HAPPYライフ出典:weheartit.com

 

8時間ダイエットは、慣れてしまうとそれほど辛いダイエット方法では無いと言われています。

 

でも、慣れるまでは、辛いと感じる期間もある人が多いようです。そんな時は、一日おきからはじめてみたり、8時間を10時間にして、だんだんに短くしていくなど、アレンジしても良いそうです。

 

最終的に、生活リズムを、8時間の間に食べて、16時間は胃腸を休ませるというパターンにしていくのを目指してみてくださいね。

 


                 

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