18時以降食べないダイエット|西野カナ|詳細

1カ月で7キロ痩せた西野カナ!「18時以降食べないダイエット」を成功させるポイント

「18時以降食べないダイエット」と言えば、最近では西野カナさんが痩せたと話題になっているダイエット方法です。しかも1カ月で57キロから50キロと7キロの減量に成功しているのです。

 

もっと前だと、倖田來未さんも同じく「18時以降食べないダイエット」を大成功させ、美しい姿を見せてくれました。芸能人も挑戦して成功している、このダイエット方法はどのようなものなのでしょうか。

 

18時以降食べないダイエットって何?

18時以降食べないダイエット|西野カナ|詳細出典:weheartit.com

 

18時以降食べないダイエットは、その名前の通り、時間によって食べないだけの簡単なダイエット方法。テレビのバラエティ番組でも、その効果を調べるために、様々な年齢、様々な体型の男女で合宿を行い検証した事がありました。

 

その時の結果は、2週間で最大-2.2kg痩せた人が1人だけでした。これだけじゃ痩せないのでは?と思うでしょうが、好きなだけ食べていたのに関わらず、その中で体重が増えた人は1人も居なかったんです。

 

18時以降食べないダイエットは、痩せるダイエットではなく、太らないダイエット方法だったんです。

 

18時以降食べないダイエットってどんなダイエット?

18時以降食べないダイエット|ダイエット方法

出典:saraadole.tumblr.com

 

18時以降食べないダイエットのやり方は簡単です。

 

毎日の食事を18時までに済ませて、それ以降口にするのは、水かお茶だけにするというとっても簡単なダイエット方法なんです。

 

 

18時までには何を食べてもOK

18時以降食べないダイエット|何食べても良い出典:weheartit.com

 

テレビで検証したとおり、好きな物を好きなだけ食べていたのに太る事はありませんでした。

 

では、食べる物を考えたら?運動をプラスしたら?18時以降食べないダイエットで成功した人は、カロリー計算や運動と合わせて、大きな効果を得ていたんですね。

 

 

18時以降食べないダイエットの効果とメカニズム

18時以降食べないダイエット|メカニズム出典:allenvaysberg.com

 

18時以降食べないダイエットは、人間の時計遺伝子と呼ばれるBMAL1と深い関わりがある科学的根拠がある、太らない方法なんです。

 

BMAL1(ビーマルワン)・・・体内に刻まれている活動リズムが、正常に機能するよう調整するたんぱく質の一種である。脂肪を蓄積させる作用があり、時間帯によっては増加が見られるため、その時間帯の食事は控えた方が良い。

 

BMAL1のグラフによると、夜中の2時が一番カロリーを貯めこみやすく、昼の2時にはほとんど貯めこまずに消費されると言う事がわかっています。同じカロリーを摂取しても、夜は脂肪になりやすく、昼はほとんど脂肪にならないという人間のメカニズムを利用した物だったんですね。

 

 

18時以降食べないダイエットをする時の注意点

18時以降食べないダイエット|注意点出典:homeprojects-investigation.net

 

18時以降食べないダイエットを、痩せるために行うためには、3つのコツがあると言われています。

 

①運動を心がける

 

② カロリーを計算して夕食は野菜中心にする

 

③栄養バランスのよい食事を摂る

 

 

この3つだけです。

 

西野カナさんは食事や運動も合わせて行っていた!

18時以降食べないダイエット|西野カナ出典:jp.pinterest.com

 

西野カナさんは、この「18時以降食べないダイエット」と組み合わせて、週に3度ほどジョギングしたり、食事もヨーグルトや野菜、オリーブオイルなどにすることで57キロもあった体重が50キロになったそうです。

 

こちらでは西野カナさんの詳しいダイエットをご紹介しています。

 

また、これ以外にも夜でも喉がかわいたら水分補給は十分に行う事も大事であると言われています。

 

最近では早朝ランニングが人気で、脂肪燃焼効果も高いといわれています。

 

体型キープや痩せたい人にもOK

18時以降食べないダイエット|ガール出典:weheartit.com

 

18時以降食べないダイエットは、体型維持をしたい人にも、痩せたい人にも効果のあるダイエット方法でした。

 

夜は食べないというのを習慣づければ、リバウンドも無く、辛い食事制限も無く体型維持が出来る素晴らしい物でしたね!痩せたい人は、他のダイエット方法と組み合わせて、効果を体験してみてはいかがでしょうか?

 


                 

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