【"食欲減退スムージー"】ダイエット中にもオススメ!食欲を抑えるグレープフルーツとキウイのスムージー

今回は、グレープフルーツとキウイを使用したダイエット中の方にもおすすめのスムージーをご紹介します。グレープフルーツには「ナリンギン」といわれる苦味の成分が少しの量でも脳が満腹感を与えてくれ、食べ過ぎを防いでくれますよ。そこでグレープフルーツとキウイのダイエット効果や"食欲減退スムージー"のレシピをご紹介します。

グレープフルーツの美容効果

グレープフルーツ

・匂いで食欲減退
フレープフルーツに含まれる「ナリンギン」という成分は食欲を抑制してくれる効果があります。なので匂いを嗅ぐだけでお腹が満たされると感じるのです。

・新陳代謝アップ
グレープフルーツには「クエン酸」が含まれていて、このクエン酸という成分は新陳代謝の働きを高める効果があり、脂肪を燃焼しやすい効果があります。

 

キウイの美容効果

キウイ

・便秘改善
キウイ1個にはバナナ2本分もの食物繊維が含まれています。1日2個のキウイを4週間食べ続けることで、8割の人が便秘解消の効果を実感したという研究結果も出ています。

・ビタミン豊富でアンチエイジング効果
キウイに含まれるビタミンCやビタミンEは強い抗酸化作用があり、紫外線やストレスで受けたダメージを回復してくれます。

食欲減退スムージーの材料

食欲低下スムージー出典:maismoothie.tumblr.com

・キウイ:50g
・グレープフルーツ(冷凍):100g
・氷:100g
・水:50ml
・ヨーグルト:50g
・蜂蜜:大さじ1

トッピング

・薄くスライスしたキウイ:適量
・ザクロ:お好みの量

食欲減退スムージーの作り方

食欲低下スムージー出典:maismoothie.tumblr.com

①コップの内側に薄くスライスしたキウイを貼付けるようにトッピング

食欲低下スムージー出典:maismoothie.tumblr.com

②材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ

食欲低下スムージー出典:maismoothie.tumblr.com

③ザクロをトッピングして出来上がり

ダイエット中の方はスムージーを食前に飲むことをオススメします。食べ過ぎ防止、便秘改善効果があります。スムージーは続けることで効果を得ることができるので、1日1回はスムージーを飲む習慣をつけることをオススメします。


                 

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