きのこはダイエットの強い味方♡お悩み別きのこダイエット
きのこは、ビタミンやミネラルが沢山なのに、カロリーが低くボリューム満点♡
きのこはダイエットの強い味方なんです♪
そして色々な料理にも使えるので便利な食材！
きのこは種類によって含まれる栄養素も違いますので、それぞれのお悩みに効果が期待されます。
きのこの種類で悩み別に役立ててみましょう♪
きのこダイエット
きのこを使ったおかずを毎日一品付け足してみましょう♡
なんといってもきのこは安くて経済的にも良い♡
エリンギ
食物繊維が豊富で、ビタミンB1、B2、Dを多く含み、カリウムも豊富なエリンギ！
便秘解消や塩分による浮腫みやセルライトを解消してくれる嬉しい食材♡
えのき
疲労回復に効果のあるビタミンB1が他のきのこに比べて多く含まれています。
ギャバと呼ばれるアミノ酸を含んでおり、ストレスを軽減してくれる効果も♪
内蔵脂肪を減らす働きがあるキノコキトサンも含まれてて他のきのこに比べて2倍以上も含まれております！
お腹からしっかり痩せることができ、バストを残したままダイエットが出来ます♪
しめじ
出典：choicel.com
ビタミンやミネラルが多く含んでいるのがしめじ！
食欲を抑える効果のレクチン、アルコールを分解してくれるオルチニンなども含まれています！
その事からも食欲抑制、脂肪燃焼に効果的♡
しいたけ
出典：kinkoh-fresh
コレステロールを下げて血液をサラサラにしてくれるエリタデニンが含まれています。
食物繊維も豊富なので、便秘解消にもつながり、老廃物を排出してくれる効果もあるんですよ！
冷え性やむくみ、便秘など女性の悩みに総合的に効果があります。
きのこを使ったオススメレシピ
ダイエット★きのこのあっさり煮★22㌍
和食屋サンで食べたキノコが美味しすぎて…見よう見まねで作ってみました！
簡単で、結構いけるオススメの一品です！
ダイエット★きのこのあっさり煮★22㌍ by chizu95
キノコのソテー ～梅風味～
梅好きな方に‼いつもと違う味を探してる方に‼
ダイエットにも☆パパっと出来ちゃう一品です。
ダイエットをしている女子には強い味方のキノコを利用して、是非ダイエットに役立ててみましょう♡
