１ヶ月で－５ｋｇに成功した人達がしたダイエット６選

夏までに痩せる時間がもうあまりない！

 

でも水着を綺麗に着たい！！すぐ痩せたいという方必見のダイエット方法。

 

１ヶ月でー５ｋｇに成功した人たちがしていたダイエットを今回いくつかご紹介したいと思います。

 

１ヶ月でー５ｋｇのダイエット方法６選

置き換えダイエット

出典：myfacemylife.com

 

晩ごはんだけ置き換えるという人が一番多く、摂取カロリーを減らせてお金も節約出来るというので成功する人が多いです。

 

 

蕎麦ダイエット

出典：www.soba-yamasho.com

 

炭水化物をすべてそばに代えてしまうという斬新なダイエット方法です。

 

１日２食そばに変えるだけで摂取カロリーが減らせるのでダイエット成功者が多いですよ♪

 

また、蕎麦に含まれるルチンはアンチエイジング効果があります。

 

そして食物繊維も豊富なので、便秘も解消してくれ美肌効果もあるので一石二鳥ですよ♡

 

 

糖質制限ダイエット

出典：blog.bot.vc

 

炭水化物ダイエットにもにていますが、お米やパンなどの糖質が高いもの以外なら1日3食好きな物を食べてもいいというシンプルな方法です。

 

食べないダイエットではないのでダイエットが辛い人でもやりやすくオススメですよ♪

 

最初は１日１食だけ糖質制限をしはじめるといいですね。

 

 

ウォーキング

出典：www.b-lab.jp

 

ウォーキングは20分以上歩くと、脂肪が燃焼され始めます。

 

そして３０分～１時間以上ウォークングすることによって脂肪燃焼効果が高くなります。

 

1ヶ月で－5kgを成功している人は平均して1日2時間歩いているようです。

 

 

体幹トレーニング

出典：www.j-esthe.com

 

体幹を鍛えることで基礎代謝が上がるのでとても痩せやすくなります。

 

なのでいつもと同じ食事量でも体重が落ちるようですよ♪

 

体幹トレーニングは色々種類があるので自分がやりやすいものをやりましょう。

 

 

白湯を飲む

出典：blog.livedoor.jp

 

これは他のダイエットと一緒に白湯を飲み痩せている人が多く、これは血液の循環が良くなり脂肪が燃焼されるためです。

 

また、老廃物を排出するデトックス効果もあるのでダイエット以外でも飲むのがオススメですよ♪