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夏までに1日たったの30秒で痩せる「回すだけダイエット」がすごい!部分痩せも♡

いよいよ本格的な夏が始まってきましたよね。薄着になるので気になるお肉も隠せなくなりあわてている方も多いのでは。

 

そんな女性にオススメなのが、なんと1日たったの30秒で痩せられちゃうダイエットがあるんです♪

 

それは「回すだけダイエット」。この方法をお教えしたいと思います♡

 

回すだけダイエット 部分別

気になる足痩せ

回すだけダイエット|足痩せ出典: kirei-diet.me

 

片足立ちをする

 

片足立ちのままひざを腰の高さまであげる。

 

つま先をピンっと伸ばし、ひざから下をぐるぐると30秒回す。

 

回したら、反対側も同じようする。

 

 

<デスクワークの人は>

足首を30秒ぐるぐるするだけでもOK♡

 

<むくみも解消>

また、手の指を足の指としっかり絡ませたら足首を外側、内側にぐるぐると回すとダイエット効果に合わせて、むくみ解消やリラックス効果にもなります。

 

この足首を回すのはお風呂に入りながらすると血行もよくなるのでとってもオススメですよ♪

 

 

ぽっこりおなか痩せ

回すだけダイエット|お腹痩せ出典:weheartit.com

 

①足を肩幅に広げる。

 

②手を腰にあてて左右にぐるぐる回す。

 

 

ポイント

この時、脚や頭も一緒に動いてしまうと意味がないので、軸がぶれないようにしっかりおなかに力を入れて回していきましょう。

 

ウエスト部分を回していくことで、お腹痩せだけでなく便秘解消や歪んだ骨盤を正しい位置にしてくれる効果もありますよ♡

 

 

たぷたぷ二の腕痩せ

回すだけダイエット|二の腕痩せ出典:http://www.pinterest.com

 

①両腕をまっすぐ横に出し、手のひらもしっかりと伸ばす。

 

②その状態のまま、左右それぞれ20回ずつ回す。

 

背筋を意識しながら、肩からしっかり回すようにしましょうね。

 

腕を回すことでほっそり二の腕にもなれますし、肩こり解消や背筋鍛えられるので背中痩せも♪

 

 

小顔効果

回すだけダイエット出典:faura.jp

 

真正面を向いたまま、舌で歯茎を左から右へなぞっていく。

 

上あごの方をなぞったら次は下の方もなぞっていく。

 

これをぐるぐると30秒ほど回す。

 

この動作は意外と顔の筋肉を使うので2周するだけでも顎が痛くなってきますよ♪

 

なので小顔効果も抜群でとってもおすすめです。

 

 

                 

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