お腹ポッコリで隠れ肥満？！意外と簡単な内臓脂肪を落とす方法

見た目は細いけれどお腹はポッコリなんて人は周りにいませんか？ご自分自身がそうだったりしますか？

 

もしかしたら、隠れ肥満かも・・・隠れ肥満の原因とされる内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて、生活を少し変えるだけで意外と簡単に落とす事が出来るんですよ！

 

ポッコリお腹とおさらばしてスッキリボディを手に入れましょう。

 

緑黄色野菜を積極的に

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内臓脂肪を減らすには動物性たんぱく質ではなく、植物性たんぱく質をとることが効果的です。

 

オススメなのは緑黄色野菜やオクラ、山芋などの食材♪こういった食材には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富なので、カラダの内部からキレイにしてくれますよ。

 

ウォーキング

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日々の生活に短時間のウォーキングを継続的に取り入れていきましょう！

 

ここで重要になってくるのが、毎日継続的に行うこと！たった1日でもサボってしまうと、効果が半減してしまうんです。

 

20分以上行うと効果抜群！

 

休肝日を作る

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毎日お酒を飲んでいる人は、週に数日程度でもお酒を飲まない日＝「休肝日」を作りましょう。

 

休肝日を作る事で、内臓脂肪を減らすことに繋げる事が出来ます。

 

短期間で落としたい人は断食

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1日や2日、食べ物は一切食べずに、サプリメントで栄養を補ったり、今話題の酵素ドリンクやコールドプレスジュースを飲んだりと、様々な断食の方法があります。

 

減るのは早いですが、リバウンドしやすいのも特徴。

 

始める前と終わった後の食事の量に気を付けたり、前後は味付けも薄味にするなどいくつか注意点もあるので、気を付けて計画的に実施しましょうね。

 

 

日々の生活を少しづつ改善していく事で、内臓脂肪も落とす事が出来ますよ♪