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ジム不要!自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう♪

引き締まったボディラインを手に入れるためには、運動が必要不可欠ですよね。運動したいからってジムに通う余裕はなかなかありません。

 

そこでオススメなのが、タオルトレーニングによるダイエット♪お家にあるタオルで今すぐ手軽にトレーニングが始められるんです♡

 

タオルトレーニング

自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう

出典:weheartit.com

 

どこの家庭にも必ずあるタオルを使ったダイエット法。

 

タオルトレーニングだとタオルを引っ張る力で筋肉が鍛えられるため、ジムに通わなくても効率よくダイエットが出来て引き締まったボディラインを手に入れる事が出来る♡

 

用意するものはタオル1枚だけ!

 

タオルトレーニングのやり方

 

ダイエット細胞を刺激する

自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう

出典:pinterest

 

①タオルを両手で持って、腕を頭の上に伸ばします。

 

②息を吐きつつ、腕を背中側に下ろしましょう。

 

この時、肩甲骨を意識するのがポイント!このタオルトレーニングは肩甲骨周りにあるダイエット細胞(褐色脂肪細胞)を刺激するため、脂肪が燃えやすくなります。

 

 

ウエストに効果

自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう

出典:weheartit.com

 

①両手にタオルを持ち、腕を頭の上に伸ばします。

 

②息を吐きながら、上半身を横に倒しましょう。

 

➂息を吐きつつ体勢を戻し、同じように逆方向へ上半身を倒します。

 

この時、脇腹を意識しましょう。

 

 

美脚効果

自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう

出典:weheartit.com

 

①仰向けになり、片脚を上にあげてタオルを引っ掛ける。

 

②タオルの端を両手で持って、息を吐きながら手前に引っ張りましょう。

 

膝を伸ばしたまま引っ張るのがポイントとなります。

 

タオルトレーニングダイエットで引き締める♡

自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう

出典:weheartit.com

 

ジム不要の自宅で出来るダイエット法を実践して、1カ月で4kg減った方もいるとか!

 

TV見ながらでも出来るダイエット法は経済的にも楽ですし始めやすいのでは♪

 

                 

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