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寝る前のたったの5分でできる足痩せ方法が効果バツグン♪

5分でできる足痩せ方法

足ブルブル

5分でできる足痩せ方法

 

入浴後、まずはベッドにお尻をつけて、手で上半身を支えながら足を上げてブルブルと前後左右にブルブルと震わせる。

 

この時、足の裏や足首だけでなくしっかり太ももまでブルブルさせましょう。これを両足同時に1分間続けます♪

 

 

足裏をゆっくりほぐす

5分でできる足痩せ方法出典:zi-gen.com

 

足ブルブルが終わったら足の裏を優しく揉みほぐしましょう。足の裏は第二の心臓とも呼ばれるほど細かい血管が密集しています。

 

なので指先からかかとまで手を使ってしっかり刺激を与えることで、血流がよくなり足がほっそりとします。

 

1分ほどマッサージを続け、足の裏がじんわり温かくなってくるのを感じたら次の動きにいきましょう♡

 

 

足首回し

5分でできる足痩せ方法出典:www.supkomi.com

 

次は足首を使って大きく円を描くように回します。このとき大切なのは足裏だけでなく、しっかり足首を動かすのを意識すること。

 

また足を上げたままの姿勢で行っているので、ふくらはぎにも効果がありますよ♪これを1分間続けましょう。

 

 

リンパマッサージをする

5分でできる足痩せ方法出典:healthil.jp

 

ここまでくれば、リンパマッサージで効果を上げるのは簡単!足の付け根から股にかけてしっかりとリンパを流すマッサージを行っていきます。

 

ポイントは下から上へとしっかりリンパを流すことと、5本の指に均等に力を入れることです。途中で止めず、足首から股のリンパ節まで一気にマッサージすることでむくみがとれますよ♪

 

 

足パカ運動

5分でできる足痩せ運動出典:kawaiku.jp

 

リンパマッサージで足全体がポカポカを感じてきたら、仕上げに足パカ運動をしましょう♪仰向けになって両足を開閉する足パカ運動は、1日で効果が見られると言われています。

 

なので短期間ですっきりとした足にしてくれますよ♡

 

                 

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