体内デトックス

GWの連休を利用して体内デトックスでー3キロを達成する方法

連休を利用して体内デトックス!いつも頑張っている自分の体をしっかりケアするのも美ボディのために必要なこと。連休全てを美容に費やすわけではなく、ちょっとした習慣を変えるだけ、忙しい普段よりちょっと時間をかけるだけで構いません。自分を変えることができるのは自分だけです。

 

 

便秘解消で体内をキレイに

慢性的に便秘で悩んでいる女性の大半はそれを改善するだけで体重は3〜5キロ変化すると言われています。いち早く改善する方法をご紹介していきます。

 

水分をたくさん摂取する

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便秘の時は水分を摂取した方がいいと言われていますが、なぜか知っていますか?腸に溜まった便が、腸の壁を刺激することによって、排便を促す運動が起こります。しかし水分不足の方の便は排便を促す刺激が少なくなってしまうために便秘になてしまいます…

 

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食物繊維を摂れば便秘が改善するのではなく、プラスして水分を摂ることで便が膨張するので排便を促す刺激を腸に与えやすくなります。その結果便秘の改善につながります。水分は最低でも1日2リットルは摂取するようにしてみてください。

 

 

マッサージで腸内スッキリ

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慢性的に便秘になっていると、腸内の活動が鈍くなっています。その鈍くなった腸の動きを強制的であっても活性化させるためには、マッサージは欠かさせません。入浴中や入浴後にマッサージを行うことでより高い効果を得ることができます。

 

マッサージ<前編>

     

マッサージ<後編>

 

 

 

慢性的な筋力不足が便秘の原因に…

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女性の体は男性と違い、お腹の周りの筋力がつきにくい状態にあります。しかし、排便を促すにはお腹周りの筋力はとても大切です。普段からお腹周りの筋力をアップさせるエクササイズは定期的に行っていきましょう。

 

 

プライベートジムでも行われる腹筋エクササイズ

①台の上に仰向けになる

②両手で台をつかみ両足を上げ下げ

この時、背中が浮くくらいまで両足を天井に向かってあげていくことがポイントです。

 

筋肉がつくのが嫌だ…そう思う方もいらっしゃると思いますが、体が大きく見えるくらい筋力をつけるには、オリンピック選手並みの運動を行わない限りそんな体にはなりません。自宅エクササイズレベルでは、体は大きくならないので心配しないでください。

 

 

ワンコインエステでデトックス

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エステへ行く目的は痩せる訳ではありません。エステで専用のマシーンを使った施術を受けることで、セルフケアでは何週間もかかることが一瞬で終わり、排泄しやすい体になります。そこからセルフケアを行うと効果が全く違ってきます。いつもケアしてても結果が出ない…時間をかけたくない方にはオススメです。

 

 

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エステサロンでは、無理な勧誘もなく安心して施術を受けることができます。また、体の部位別の体脂肪率も測定することができるので、今どこを重点的にケアするべきかも明確になります。

 

 

おすすめサロン一覧

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