超簡単！月２回の週末だけで痩せちゃうヨーグルトファスティングダイエットが凄い♡

夏になると海で水着・・・服装も薄着になりますよね？

今からだと間に合わない！と嘆いているあなたにオススメの簡単ダイエットがあるんです。

それは「ヨーグルトファスティングダイエット」。これは月に２回の週末だけするダイエットですが毎日続けるものではないのでズボラさんでもできちゃいますよ♪

ヨーグルトファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは水だけの断食とは違い、栄養価の高いものをとりいれたデトックス法のことです。

基本的には決められたもの以外の固形物は期間中口にしません。しかし、決められたものはOKなので断食よりも成功率が高く、ヘルシーなんですよ♪

このファスティングは週末だけするものなので平日は基本普段通りで大丈夫です。

・ヨーグルト（無脂肪orギリシャヨーグルト）

・野菜ジュース

－金曜日－
明日明後日のファスティングにそなえてさっぱりした味付けの軽めの食事にする。
和食がオススメです。

－土曜～日曜のお昼－
ファスティングスタートです。
土曜の全ての食事と日曜のお昼ごはんまでは全てヨーグルトで過ごしましょう。
ヨーグルトは毎食１００～１５０ｇを目安に。

－日曜の夜～月曜の朝－
ファスティングが終わってからのこの２食がとっても大事。お粥とお味噌汁のみの回復食で過ごしてください。

これでファスティングは終了です♪月曜のランチからは普通の食事に戻して大丈夫です。

もしも途中でお腹がすいてしまったり、1食が物足りないと感じたら、コップ1杯の野菜ジュースならOKです。

また、お水や炭酸水も飲んでOK♡

いかがでしょうか？平日食べ過ぎたり呑み会続きのときは土日のヨーグルトファスティングダイエットでリセットするのもよし。

ダイエットや腸を綺麗にする目的でするのもよしですね♪