アプリでサクサク読む♡

嫌な腰のお肉!簡単スパインツイストで腰まわりをスッキリ♡

アラサー女子の敵、腰まわりのお肉・・・年齢と共に、お肉のつく場所が変わってきた!と感じる方も多いですよね。

 

脂肪はすぐにつきやすく、さらに落ちにくいという難点がある腰まわり・・・要注意しなければいけないですよね。腰回りのお肉は付いても諦めないで!簡単エクササイズで解消しましょう♡

 

腰回りに肉が付く要因

簡単スパインツイストで腰まわりをスッキリ

出典:weheartit.com

 

実は結構冷えている

簡単スパインツイストで腰まわりをスッキリ

出典:weheartit.com

ふとした時に腰まわりやお腹を触ってみると思った以上に冷えていませんか?脂肪は冷えるところに付く性質があるんですよ。とにかく温めることが必須です!服装に気をつけたり、気付いたときにさすったりしましょう。

 

 

筋力不足

簡単スパインツイストで腰まわりをスッキリ

出典:weheartit.com

筋肉量が少ないと、そこは冷えやすくなってしまいます。さらに血流も減ってしまいますのに、そこを温めて守ろうとするためにさらに脂肪がつく・・・と言う悪循環になってしまいます。

 

意識して動かすだけで変わってくるので日々やってみることが大切です。

 

 

小麦粉の摂取過剰

簡単スパインツイストで腰まわりをスッキリ

出典:weheartit.com

エネルギーを作り出す小麦粉。パスタやパン、クリームなど手軽に取れる食事に多く含まれていますが、これが実は体を冷やす元なんです!

 

さらに腰まわりに肉をつけやすい食材となっていますので少し控えめにしてみましょう。

 

簡単エクササイズ♪スパンツイスト

https://youtu.be/yzvpgw3YBRw

この簡単エクササイズはTVを見ながらでも出来ますね♪呼吸も意識してこの直角スタイルをキープしましょう!

 

立ったままでも姿勢と腹筋に力を入れて行なうことさえ守ればいつでも出来るんですよ。歯磨きしながら、スキンケアしながら、電車で立ちながら、『ながら』でスタイルキープしてみましょうね。

 

過去の記事、くびれが遠のく4つの生活習慣 !メリハリボディとは無縁になる前に対策しよう!もチェックしてください。

 

                 

関連する記事一覧

夏でも冷えには要注意!足湯シャワーで冷え性を治す全身ポカポカ療法 958

ぽっこりお腹からぺったんこお腹を叶える食べ物♡ 4262

ジム不要!自宅にあるタオルだけで全身引き締めよう♪ 2653

アナタの太り癖、徹底解析!10の質問からあなたに最適なダイエットパターンを導く! 2911

呼吸を意識してほっそりウエスト!簡単にくびれが手に入る♡ 2519

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集