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朝起きると体がダルい…そんな疲れが取れない時にやるべき5つの「朝やるべきコト 」

いつもは寝ればスッキリという感じだったのに、最近は疲れが取れない・・・そんなことありませんか?なかなか疲れが取れない方にむけて、5つの「朝やるべきコト」をご紹介します。これを実践して一日乗り切りましょう!

 

体を動かす

朝やるべきコト出典:thepace.co

朝起きたらまずは体を動かしましょう。ラジオ体操で体を目覚めさせる事も良いですし、ストレッチやマッサージなどでカラダをリラックスさせるだけでも、血行がよくなりダルさがなくなります。

 

朝ごはんをしっかり取る

朝やるべきコト出典:weheartit.com

きちんと朝食を取ることで元気が出てきますのでしっかりと朝食を取ることを心がけましょう。朝食を取ることで体温が上昇し代謝が高まります。疲労感が少なくなるという研究結果もあります。

 

飲み物でカラダを潤す

朝やるべきコト出典:weheartit.com

朝はコップ一杯の常温の水を取るだけで、寝ている間に失った水分をおぎなったり、体の機能をおこしてくれる働きがあります。冷たいお水は胃腸に負担が掛かりますので、常温のお水か白湯が良いでしょう。

 

お風呂に入る

朝やるべきコト出典:weheartit.com

お風呂は心をリラックスさせる効果があります。体を温めることで、血行が良くなり、老廃物の排泄や新陳代謝の促進につながります。朝のお風呂や朝のシャワーは自律神経を整えるのに一役買ってくれます。

 

サプリメントの力を借りる

朝やるべきコト出典:weheartit.com

ドリンクタイプのサプリメントを摂取する方がとても多いですが、補助的であればまだしも常用は自然の食品から栄養を吸収する力が衰えてしまうのでここぞという時だけにしましょう。