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美脚になるためのストレッチ

"美脚になるためのストレッチ"毎日1分でブス脚を卒業!

モデルのようなスラっとした美脚になりたい!どんな女性でも思っていることではないでしょうか?毎日行なうべき"美脚になるためのストレッチ"をご紹介します。入浴後たった5分のストレッチを行なうことで、浮腫にくい下半身を手に入れることができます。何もしなければブス脚のまま…

 

太ももを浮腫みにくくする

美脚になるためのストレッチ出典:http://www.popsugar.com/

 

ストレッチ方法

①つま先を太ももの外側にして床に座る

②上半身を後ろに倒していく

③上半身が床についたらそのまま30秒キープ

 

ポイント

・上半身を床につけることができなければ、無理に行わない

・足の甲を床につけることで、足首のストレッチにもなります

・ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

 

 

股関節&ふくらはぎ・太ももストレッチ

美脚になるためのストレッチ出典:http://www.popsugar.com/

 

ストレッチ方法

①片足を伸ばしかがむ

②伸ばしているつま先をつかみそのまま30秒キープ

 

ポイント

・つま先を上半身の方に傾けると効果アップ

・後ろ足のかかと床につけるようにする

 

 

1分で浮腫みスッキリ

美脚になるためのストレッチ出典:http://www.popsugar.com/

 

ストレッチ方法

①床の前で仰向けになる

②両足を上げ、壁に足を立てかける

③そのまま1分間キープ

 

ポイント

・1日中座っている人にオススメ

・寝る前に行なうことで翌朝スッキリ

 

 

下半身すっきりストレッチ

美脚になるためのストレッチ出典:http://www.popsugar.com/

 

ストレッチ方法

①床に仰向けになる

②片足をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げる

③両手で足を支え、つま先を足先の方へ傾け30秒キープ

 

ポイント

・床についている方の足を浮かないようにする

・持ち上げている足は真っ直ぐ伸ばしたまま

・呼吸は大きくゆっくり行いながら

 

 

今すぐできるブス脚度チェック

美脚になるためのストレッチ出典:http://weheartit.com/

以下のチェック項目にいくつ当てはまるか今すぐチェック!項目に3つ以上該当したらブス脚の危険度90%…

 

□ 1日中座っていることが多い

□ ここ1ヶ月汗をかく程度の運動を行っていない

□ 入浴はシャワーだけになりがち

□ 夕方になると脚が浮腫んでいる

□ ストレッチ、マッサージを行なう習慣がない

□ 中高時代に比べて体重が5キロ以上増加した

□ 味に濃い食べ物を好んでよく食べる

□ 体が全体が硬い、柔軟性がない

 

 

どんな忙しい方でも1日5分程度の時間は必ずあるはず!明日からやろうではなく、今日行なうべき!今この瞬間は人生で2度と訪れません。年をとってから公開してもどうにもなりません…

                 

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