アプリでサクサク読む♡

海外で話題沸騰中!1週間でー3キロチャレンジの「GMダイエット」が凄い♪

今、海外で話題沸騰中で人気を集めている「GMダイエット」って知っていますか?

 

これは1週間の食べる献立が決められていてその献立通りに食事をするとたった1週間でー3キロも夢ではないダイエットです。

 

食べ過ぎをリセットしたいときや、身体を軽くしたい時などにもおすすめです。

 

GMダイエット やり方

GMダイエット出典:www.diet-one.com

 

1週間の献立が前もって決められていてその通りに食事をするだけです♪

 

 

Day1「フルーツだけの日」

GMダイエット出典:curet.jp

 

好きなだけフルーツを食べましょう。ただしバナナ以外のフルーツにしてください。

 

また、1日コップ8~12杯のお水を飲みましょう。

 

1日目のメニュー
・フルーツ(バナナ以外) 好きなだけ
・水 8~12杯

 

 

Day2「野菜だけの日」

GMダイエット出典:news.ameba.jp

 

茹でたジャガイモと野菜を食べましょう。野菜は火を通してもOKですが、オイルは使用しないでください。

 

また、1日コップ8~12杯の水を飲みましょう。

2日目のメニュー
・野菜(生でも調理してもOK!オイル不使用)
・茹でたじゃがいも 1個程度
・水 8~12杯

 

 

Day3「フルーツと野菜の日」

GMダイエット出典:medley.life

 

野菜とフルーツを同時に摂って良い日です。また1日コップ8~12杯の水を飲みましょう。ただしバナナは食べないでください。

 

3日目のメニュー
・フルーツ(バナナ以外) 好きなだけ
・野菜(生でも調理してもOK!オイル不使用)
・茹でたじゃがいも 1個程度
・ 水 8~12杯

 

 

Day4「バナナと牛乳の日」

GMダイエット出典:ameblo.jp

 

バナナと牛乳とお水の日です。よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう。

 

4日目のメニュー
・バナナ 8~10本
・牛乳 3杯
・水 8~12杯

 

 

Day5「トマトとトマトスープの日

GMダイエット

 

たっぷりの野菜で作ったトマトスープと生のトマトor茶碗いっぱいのご飯を食べましょう。

 

5日目のメニュー
・生トマト 6個 (もしくはご飯1杯)
・トマトスープ
・水 12~15杯

 

 

Day6「ご飯と野菜の日」

GMダイエット出典:manachin1.blog96.fc2.com

 

この日は炭水化物を摂りましょう。1日1杯のご飯とたくさんの野菜を食べてください。

 

ご飯をお粥にしても大丈夫です。

 

6日目のメニュー
・ご飯 1杯
・野菜(生でも調理してもOK!オイル不使用)
・水 8~12杯

 

 

Day7「ご飯と野菜とフルーツジュースの日」

GMダイエット出典:yaseru-navi.info

 

1杯のご飯とたっぷりの野菜と、フルーツジュースを摂りましょう。

 

7日目のメニュー
・ご飯 1杯
・野菜(生でも調理してもOK!オイル不使用)
・フツールジュース 好きなだけ

 

 

回復食は忘れずに

GMダイエット出典:mery.jp

 

8日目以降は回復食を忘れずに。また、体重を測ってみましょう。3kg程度落ちているはずです。

 

 

このGMダイエットでは健康な身体にしてくれてダイエットにもなるので1年に何回かしてみてはいかがでしょうか?

 

食べないダイエットではないので辛さは軽いので気軽にできますよ♪

 

 

                 

関連する記事一覧

超簡単!月2回の週末だけで痩せちゃうヨーグルトファスティングダイエットが凄い♡ 2754

ズボラや3日坊主の人でも大丈夫!簡単8時間ダイエットが凄い 1129

簡単!!寝ながらできる太もも痩せのストレッチ法♪ 8784

ただのバナナダイエットじゃない!「ホットバナナダイエット」の効果が凄い! 1468

ぽっこりな下っ腹をすっきりさせるストレッチ方法 5064

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集