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色白になりたい人必見!ヘーゼルナッツで色白に♪

日焼け止めや普段のスキンケアで色白になるために美白対策をしているあなた。

 

食生活でも色白になれるんです!今回ご紹介するのはヘーゼルナッツで色白美人に♪

 

美容効果が高く、美肌食材とも言われるくらいなので普段の食事にこれからは取り入れていきましょう。

 

ヘーゼルナッツで色白 になる理由

栄養素

ヘーゼルナッツで色白出典:www.cuoca.com

ヘーゼルナッツは三大栄養素でもある炭水化物・タンパク質・脂質、さらには食物繊維も豊富なんです。

 

またビタミン類やミネラルなどあらゆる栄養が豊富にふくまれています。

 

オレイン酸はアーモンドの約1,6倍、ビタミンEはクルミの約5,4倍多く含んでいます。

 

 

肌の老化防止

ヘーゼルナッツで色白出典:konenki-iyashi.com

老化予防や美肌つくりでよく知られているオリーブオイルより約2,5倍もビタミンEを含んでいます。

 

 

色白効果

ヘーゼルナッツで色白出典:4meee.com

血行の流れをよくして肌の血色を良くさせて栄養分をいきわたらせる効果があります。

 

また、ヘーゼルナッツに含まれるタンニンは抗酸化作用が高いだけでなく、皮膚のメラノーマ細胞の増殖を抑制する効果もあります。

 

 

腸内も綺麗に

ヘーゼルナッツで色白出典:www.skincare-univ.com

水溶性食物繊維が含まれているので腸のぜん動運動を促すだけでなく善玉菌の餌となって腸内環境を改善する効果もあります。

 

また、からだの酸化を防いで血行促進、便秘解消、さらには骨粗しょう症にも有効に働いてくれます。

 

 

乾燥肌の改善

ヘーゼルナッツで色白出典:healthil.jp

亜鉛やマグネシウムなども含まれているので肌環境を整えてくれます。

 

またオレイン酸は母乳や皮脂に最も多く含まれる成分なので乾燥や刺激などから肌を守ってくれます。

 

 

毎日1掴みが目標

ヘーゼルナッツで色白出典:tomiz.com

毎日手のひら1杯分を食べましょう。

 

 

色白だけでなく健康と美肌も手に入れましょう♪