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太りたくない人必見!ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー

会社の食事会や、友人との楽しい食事、行きたいですよね?ダイエットしてるからといって断れないし・・・という方でもご安心を♪

 

今回はダイエット中でも大丈夫な外食メニューをご紹介したいと思います。これでダイエットをしていても食事会や呑み会を楽しめますよ。

 

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー

和食屋

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:r.gnavi.co.jp

和食屋のお品書きはダイエット&美容に最適です。なぜなら野菜のメニューが多く、肉や魚も脂肪分が落ちる調理法がされているからです。

 

ただし一つ気をつけてほしいのは糖分と炭水化物。

 

芋類や豆類を使った料理とシメのごはんは控えるようにしましょう。また、お鍋を頼むと食べ過ぎてしまったり、塩分過多になる傾向があるので食べる時はきをつけましょう。

 

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:r.gnavi.co.jp

おすすめは、上質なおかずやお酒の肴になるものを少しずつ、ゆっくり味わうことです。

 

 

ビストロ

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:www.bistro-rafu.com

ビストロの難点は一品一品のカロリーが高い!また、肉系のメニューも多いのでダイエットしてる時は躊躇してしまいがちですが以下の料理であれば安心です。

 

ただしパスタなどは我慢しましょう。

 

赤身のお肉

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:ameblo.jp

赤身のお肉や脂肪分の少ないジビエなどであれば高タンパクのダイエット&美容メニューなのでむしろオススメなんです♪

 

また、あまり凝った料理ではなく、素材そのままを調理したシンプルな料理がいいですよ。

 

バーニャカウダ

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:chefgohan.gnavi.co.jp

野菜は、ドレッシングたっぷりのサラダよりもバーニャカウダなどを選んでください。

 

固形の野菜を食べる方が、歯ごたえがある分少ない量で満足できます。

 

チーズ

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:gathery.recruit-lifestyle.co.jp

また、チーズは胃の粘膜を保護してくれる働きがあるので、アルコールの吸収を穏やかにしてくれますよ。

 

デザート

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:cakephoto.blog110.fc2.com

どうしてもデザートが食べたい時はソルベやアイスクリームにしましょうね。

 

 

エスニック

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:r.gnavi.co.jp

エスニックの特徴は、香草やハーブ、スパイスをたくさん使っていて美容にはぴったり。

 

メニューを選ぶ時は揚げ物やソースを加えたりしたものではなく、シンプルに調理されたものであれば全てローカロリーなのでおすすめ。

 

生春巻き

ダイエット中でも大丈夫な外食メニュー出典:r.gnavi.co.jp

ベトナムの生春巻きやフォー、タイのトムヤムクンに煮込み料理などたくさん楽しめますよ♪

 

 

選ぶ料理に気をつければいつでも怖くない外食。これでダイエット中も楽しめますね♪

                 

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