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女性には嬉しい効果が沢山!ナッツ類で美肌とダイエット♡

ナッツ類で美肌とダイエット

 

ナッツ類ってかなり高カロリーなイメージだったり、ニキビが出来てしまう・・なんてマイナスなイメージを持っていませんか?実は違うんですよ。

 

ナッツ類は美容にもダイエットにも良い優れもの!美意識の高い人やモデルさんはおやつにもしています!ナッツ類の魅力をご紹介♡

 

(出典:weheartit.com)

ナッツ類の効果

美容やダイエットに良いといっても、どのような効果があるのでしょうか。ナッツ類は色々な種類の栄養素が豊富に混じった植物性食品♪コレステロールを下げる効果もあります。

 

アーモンド

 

ナッツ類で美肌とダイエット

出典:weheartit.com

素焼きで食塩が使っていないものがオススメ!

抗酸化作用での老化防止、若返り効果!

食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えて有害物質や余分な脂肪を抑制、排出してくれますのでデトックス効果も♪

 

カシューナッツ

 

ナッツ類で美肌とダイエット

出典:weheartit.com

貧血や月経不順、味覚の働きを保つのを改善する働きがあります。

また便秘を改善したり、疲労回復の作用も♪

 

くるみ

 

ナッツ類で美肌とダイエット

出典:weheartit.com

美と健康に効果があるのは、片手に乗る量25gが目安となります。

悪玉コレステロールを減らしてくれて、肥満防止にも効果が!

生活習慣病予防に効果を発揮♪

 

ピスタチオ

 

ナッツ類で美肌とダイエット

出典:weheartit.com

カリウムが豊富に含まれているので、むくみ防止にも効果が!

疲労回復の効果や貧血にも良いのです。

便秘解消や美肌効果も♪

 

ナッツを摂取するときの注意点

ナッツ類で美肌とダイエット

出典:weheartit.com

ナッツは油で揚げたもの、塩のついたものは避け、素焼きのものを選びましょう。いくら体に良いからと言って塩分たっぷりのナッツは良くありません。健康を気遣うなら食塩無添加のものなどを選ぶ。

 

そしてできるだけ新しいナッツを選びましょう。脂質が多いナッツは酸化しやすいからです。開封したナッツはできるだけ早く食べるか、密閉容器に入れて保存する事。

 

ナッツには女性に嬉しい栄養素たっぷりですね♪よく噛んで食べる事で満腹感も得られるので、上手に取り入れましょう。

                 

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