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日焼け|予防|食材

食べるだけで日焼け予防!これからの季節必須の焼けにくい肌を作る食材10選♡

 

そろそろ日焼けにビクビクしながら生活する季節がやってきます。

 

日焼け止めはもちろん日傘やサングラスと、日焼け予防をいろいろ考えているかと思いますが、焼けにくい肌を作る食材があるのを知っていますか?

 

外からだけでなく、体の内側から日焼けを予防しちゃいましょう♪

 

焼けにくい肌を作る食材

1.トマト

焼けにくい肌を作る食材

出典:gafpsp.org

 

トマトが赤いのは、「リコピン」が作用しているもの。このリコピンが、紫外線から受ける肌へのダメージに有効なんです♪むくみの対策や疲労回復にも良いとされているので、いいこと尽くしですね♡

 

2.ブロッコリー

焼けにくい肌を作る食材

出典:www.sirogohan.com

 

ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」という成分が、皮膚への紫外線によるダメージを防いでくれるんだとか。持続力のある成分なので、体内に取り入れてから数日は効果が持つそうですよ♪

 

3.緑茶

焼けにくい肌を作る食材

出典:takamidai-clinic.com

 

 

緑茶が日焼けに効くとされている最大の理由が、「カテキン」です。こまめに緑茶を飲むだけで、肌へのダメージが軽減されるそうですよ♪特に90度以上の熱湯を茶葉にそそぐと、カテキンをたっぷり摂ることができます。

 

 

4.アーモンド

焼けにくい肌を作る食材

出典:www.francenoyoru.com

 

アーモンドに含まれる「ケルセチン」というフラボノイドが、皮膚を紫外線から守ってくれます。生のアーモンドがもっとも効果が高いのですが、苦手な人はローストされたものや、加工されたものでもOKです♡

 

 

5.ダークチョコレート

焼けにくい肌を作る食材

出典:by-s.me

 

 

ダークチョコレートには、「カテキン」が多く含まれているため、日焼け予防に効果があるとされています。カカオ70%以上のものを摂取するように心がけましょう!

 

6.魚

焼けにくい肌を作る食材

出典:www.delica-direct.com

 

鮭、サバ、イワシなどの冷水魚には、「オメガ3脂肪酸」というものが多く含まれています。これは、日焼けの原因となる活性酸素から肌を守る効果があるもので、内側から日焼け対策をするのに最適なんです♪

 

 

7.ザクロ

焼けにくい肌を作る食材

出典:matome.naver.jp

 

ザクロには「天然酸化防止剤」が含まれており、日光への耐性を25%あげてくれるという研究結果が出ているんです♪ジュースで摂取してもよさそうですね♡

 

 

8.さつまいも

焼けにくい肌を作る食材

出典:matome.naver.jp

 

さつまいもには、日焼け対策に良いとされる「βカロテン」がたくさん含まれています。また酸化防止効果のある色素も含まれており、UVケア化粧品などにも使用されるほど効果があるんだそうです♪

 

9.ココナッツオイル

焼けにくい肌を作る食材

出典:diettbanngumi-houhou.xyz

 

ダイエット食品として注目を浴びているココナッツオイルですが、実は日焼け止め効果もあったんです♡食べるだけでなく、塗ってもOK!まさに万能な食材ですね♪

 

10.フラックスシード(亜麻)

焼けにくい肌を作る食材

出典:blogs.yahoo.co.jp

 

スーパーフードとして知られているフラックスシードですが、魚と同じく「オメガ3脂肪酸」が含まれているため、日焼け予防に効果的!日焼けした後の炎症にも効きますよ♪

 

早めの対策を!

 

まだ4月だし大丈夫…と油断していると、いつの間にか手遅れになってしまうかも。

 

この時期の紫外線をなめてはいけません。早めの対策を打っておきましょう!

 

 

                 

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