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腸活で痩せよう♪簡単ホットヨーグルトダイエット♡

簡単ホットヨーグルトダイエット

出典:weheartit.com

今話題のホットヨーグルト!続ける事が大切な鍵なのですが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。

 

そこで、ホットヨーグルトに美容効果をプラス出来るトッピングもご紹介します♪美味しく健康や美肌、そしてダイエットに繋がればお得ですね☆

ホットヨーグルトの効果

簡単ホットヨーグルトダイエット

出典:weheartit.com

温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれます!

 

冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいますが、温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれますよ♪

 

冷たいものを食べすぎると内蔵を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすくなってしまうのでホットヨーグルトは理想的♪

 

便秘解消

乳酸菌で腸内環境を良くしてくれるので、便秘解消に♪

 

美肌効果

腸内環境を整えると、美肌効果にもつながります!吹き出物がなくなったり、お肌がキレイになるでしょう。

 

冷え症

ヨーグルトは冷たいイメージでしたが、冷たいままですと食べようとは思わなかった方も多いのでは?温める事でカラダの中から温もりを感じれますね♪

 

体質改善

カルシウムが欠乏すると、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。その為、腸から脂肪を吸収しようと太りやすい体質になってしまうのです。
カルシウムが不足すると、肥満に繋がってしまうのですね。

 

ホットヨーグルトのつくり方

簡単ホットヨーグルトダイエット

出典:weheartit.com

①耐熱皿に水を入れたヨーグルト乗せる。

 

②電子レンジに入れ、ヨーグルトの量に合わせて加熱。

 

500wなら40秒
600wなら30秒

※プレーンヨーグルトをお使いください。

 

乳酸菌が死滅しないように熱々ではなくほのかに温かく感じられる温度にする事が大切です。熱くなりすぎると、乳酸菌が死滅してしまいます。

 

それでは意味がなくなってしまいますので、人肌くらいの温度が理想です♪

38℃~40℃くらいの温度だと乳酸菌も活発になりますので、理想の温度といえるでしょう。

ホットヨーグルトレシピ♪

 

プレーンのヨーグルトを使いますが、毎日続けるには味が物足りなく感じてしまいます・・色んなレシピをご紹介しますので、参考にしてみてください♪

簡単*きな粉黒蜜ホットヨーグルト

簡単ホットヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトを和風テイストにアレンジ♪ダイエットにも体にもいいトッピング!

無糖ヨーグルト 100g
きな粉 お好み
黒蜜 お好み
作り方

 

朝食に♪りんごとバナナのホットヨーグルト

簡単ホットヨーグルトダイエット

胃もたれ、便秘気味の方にオススメ♪寒い朝からホット&うんま〜いヨーグルト♡

りんご 1/8個
バナナ 1/2本
無糖ヨーグルト 食べたいだけ
作り方

 

ダイエット☆トマトホットヨーグルト

簡単ホットヨーグルトダイエット

美容にも健康にもよさげなホットヨーグルト×トマト×オリーブオイル!
朝食などにいかがですか(^o^)

無糖ヨーグルト 好きなだけ
トマト 好きなだけ
バジル 少々
オリーブオイル 少々
塩 少々

作り方
Cpiconダイエット☆トマトホットヨーグルト by あおびー*

 

夜に食べると効果が倍増♪

簡単ホットヨーグルトダイエット

出典:weheartit.com

夜は腸の働きが最も活発になります!ホットヨーグルトを食べて寝る事で朝にすっきり老廃物を外に出すことが出来ますよ。
空腹時に食べると、胃酸で乳酸菌が死んでしまいますので、食中か、食後に食べましょう♪

 

簡単に始める事が出来るので、オススメですよ♪

是非試して、自分で色んなバリエーションレシピを考えてみてくださいね♪

 

                 

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