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キレイは朝から♡美肌になれる朝ごはん

味噌汁

large出典:weheartit.com

 

日本人には欠かせないお味噌汁!カラダが温まりますよね。味噌の原料となる大豆にはイソフラボンが入っていますので女性ホルモンの働きを助けてくれます。

 

そして成長ホルモンの手助けをしてくれるタンパク質も含まれているのでお味噌汁は欠かせませんね。

 

納豆

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そして味噌汁と同様、納豆も大豆なので、成長ホルモンを助けてくれるタンパク質が豊富です。

 

ホットヨーグルト

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ホットヨーグルトは、プレーンを使ってください。100ミリリットルのヨーグルトとはちみつを入れ、電子レンジで1分加熱。この時、ラップをかけずに加熱しましょう。

ホットなので整腸作用が強くオススメですよ。

 

アボカド

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アボカドは栄養たっぷりなのはご存知ですよね。中でも女性には嬉しいビタミンEが多く入っているので、美肌にはバッチリ!

 

フルーツグラノーラ

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食物繊維が豊富で、タンパク質やビタミンも豊富なんです。牛乳を使うより、豆乳を使って美肌効果アップ!

 

朝食が1日のカラダの調子を整えてくれる大切な時間です。ダイエットや美肌効果にもつながりますので、忙しい朝でも朝食をとるようにしましょうね。

                 

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