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長谷川潤も食べているピタヤ♪アサイーを超える美容効果ピタヤの魅力

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ハワイで人気のピタヤはドラゴンフルーツとも呼ばれてます。皆さんは食べた事ありますか?酸味が少なく、甘くて食べやすいそんなピタヤを長谷川潤さんも食べているそうなのです。

 

今はアサイーよりも注目されているピタヤにはどんな効果があるのか。ハワイではアサイーボウルに続き、ピタヤボウルが次なるヘルシーフードとして注目されています。

 

ドラゴンフルーツも実の部分が白いものと、赤いものと2種類ありますが、赤いものの方が、ダイエットにも頼もしい効果を発揮してくれるんです。 (出典:weheartit.com)

 

レッドピタヤの栄養素

large 出典:weheartit.com

 

レッドピタヤに含まれている、ビタミンの種類は、8種類。そして、その中での注目がビタミンB群です。レッドピタヤに含まれている、ビタミンB群の種類は、6種類。レッドピタヤは、ビタミンB群が、バランスよく摂取できる食べ物なのです。   レッドピタヤのように、バランスよくビタミンを含んでいる事が、最も重要。

 

large 出典:weheartit.com

ベタシアニン

ポリフェノールの一種、ベタシアニンを含んでいます。ポリフェノールとは、果物や、野菜の色素で、抗酸化作用があり、癌の抑制や、老化防止など、私たちの体を、若く健康に保ってくれている物質です。   レッドピタヤの赤い色素の部分がベタシアニンですよ♪

 

食物繊維

レッドピタヤには、食物繊維が豊富に含まれています♪なんと、バナナの65倍の食物繊維!食物繊維を取る事によって、腸の動きが、活発に。

 

朝食に、食物繊維を摂取する事によって、腸の目覚めを助け、消化や、便秘の解消、防止になりますよ。朝からバランスのよいビタミンと、食物繊維を摂れるのがレッドピタヤなのです。 腸の動きが健全化されることによって、美肌への期待も◎

 

カリウム

カリウムは、ここ最近、私たち人間に不足しがちなミネラルであるといわれているんです。カリウムには、体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排泄する作用が♪

 

塩分が原因でむくんでいるような人はカリウムの多いレッドピタヤを食べてむくみ改善が期待できるでしょう。むくみが取れれば、美脚への第1歩にもつながります♪

 

お菓子をピタヤに

large 出典:weheartit.com

 

ピタヤ自体のカロリーは100gで50kcal。低いとも言えませんので、食べ過ぎは厳禁!しかしカロリーの高いお菓子を食べるくらいなら、女性に優しい成分が入っているこのピタヤに変更しましょう。

 

実際、長谷川潤さんもおやつはピタヤがお気に入りらしいのです♪長谷川潤さんが美しさを保ってる秘訣はピタヤにあるのかもしれませんね♪

 

食べ方

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ドラゴンフルーツ 食べ方

ドラゴンフルーツの優しい甘みが引き立つ食べ方です ドラゴンフルーツを半分に切って、レモンをかけて、スプーンですくって食べる。 Cpiconドラゴンフルーツ 食べ方 by yowa

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ドラゴンフルーツとキヌアのサラダ

キヌアのプチプチとドラゴンフルーツのフレッシュ感が面白いカフェ風サラダ♪ゴマ風味のドレッシングで、食べやすくしました。 Cpiconドラゴンフルーツとキヌアのサラダ by 黒羽

 

 

様々な食べ方がありますので、ご自分で朝食に取り入れたり、おやつに取り入れたりして健康や美に気を使ってみてくださいね♪ 栄養素がかなり高いので、毎日の食事に取り入れたいですね!

                 

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