食べなきゃ損！たまねぎは最高なダイエット食♪
たまねぎといえば、血液サラサラになる効果を思い浮かべる方が多いでしょう。そしてタマネギが栄養豊富であることは、広く知られていますよね。
たまねぎにはダイエット効果がある事知っていましたか？たまねぎを美味しく食べて、キレイに健康になりましょう♪(出典：weheartit.com)
たまねぎの効果
玉ねぎに豊富に含まれているケルセチンは聞きなれない成分ではあると思いますが、このケセルチンには植物の色素や苦味成分であるポリフェノールの１種が含まれてて強い抗酸化作用があり、血圧降下作用もあると言われております。
また、からだに溜まった有害物質を排出する働きが高いとも言われているので、脂肪を燃えやすくしますよ♪
1日に目安として30gを食べれば、内臓脂肪を落し、血糖値の上昇も抑制、肝機能も強化という素晴らしい効能を持つ食材なんです。
ただし、ケルセチンの摂りすぎは、腎臓障害を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
たまねぎに含まれる硫化アリルと、枝豆や里芋、大根、トマト、納豆などに含まれるカリウムの食べ合わせは、むくみ予防に効果的。ぜひ試してみてください。
たまねぎ簡単レシピ
改めてたまねぎの効果がわかったということですが、たまねぎの食べ方って結構偏ってしまいますよね。
毎回同じレシピだと飽きますので、アレンジレシピをご紹介します！
野菜モリモリ☆新玉ねぎドレッシング
サラダなどにかけて、たまねぎの旨みたっぷり★
毎日でも飽きの来ない美味しさなので沢山作ってストック♪簡単！ミキサーで混ぜるだけ☆
用意するもの
新玉ねぎ 350～400g
にんにく １片
酢 100g
オリーブオイル 80g
砂糖 60g
塩 20g
免疫力UP！！玉ねぎ皮のお茶♫
ホッと温まるたまねぎ皮のお茶です！
玉ねぎの皮は普段はゴミになりますが、ハチミツを入れお茶にすると風邪に効き薬用効果がありますよ♫
用意するもの
玉ねぎの皮 適量
玉ねぎの残り 適量
ハチミツ 小さじ１
水 適量
レンチンde時短♡新玉ねぎ丸ごとスープ
新玉ねぎがとろ〜り丸ごと美味しい！スープです♡レンチンで時短！忙しい時にもすぐに出来ますよ。
用意するもの
新玉ねぎ 2個
ベーコン(1cm幅に切っておく) 2枚
コンソメ 1個(お水の分量により加減してください)
塩、こしょう 少々
水 2カップくらい
スーパーなどでお手頃に手に入るたまねぎ♪美味しいレシピでカラダの内側から健康に♪
