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海外セレブに習う簡単なダイエットのコツ30選♪

ダイエットをしたいけど時間がない。何をすればいいのか分からない。という方に向けて海外セレブが教えてくれる簡単なダイエットのコツ30選をご紹介!

この中で自分にあったものをやってみよう。

 

簡単なダイエットのコツ

簡単なダイエットのコツ出典:slimupz.com

 

食生活編

簡単なダイエットのコツ出典:www.juliecraig4juiceplus.com

 

1.デトックスドリンクを飲む

2.決まった時間に食事をとる

3.前もって3食のメニューを決める

4.食物繊維の多いおやつを選ぶ

5.ながら食事はしない

6.加工食品をさける

7.食事は小皿に盛る

8.食べた後はすぐに歯磨きをして間食を防ぐ

9.白いパンは食べない

10.カロリーのある飲み物はのまない

11.グレープフルーツの香りで食欲を抑える

12.本当に食べる必要があるのか自分に問う

13.長時間空腹の状態を作らない

14.食事を抜かない

15.温野菜を食べる

16.1口ごとにお箸を置く

17.好きなものを食べていい日を作る

 

運動編

簡単なダイエットのコツ出典:www.windowssearch-exp.com

18.常にお腹をひっこめる

19.正しい姿勢を保つ

20.縄跳びを持ち歩く

21.気分に合わせた音楽を聞きながらエクササイズ

22.スニーカーやフラットシューズを履いてたくさん歩く

23.エクササイズ仲間を作る

24.大股で歩く

 

習慣編

簡単なダイエットのコツ出典:www.dietdetective.com

25.テレビやパソコンする時間を決め座りっぱなしを防ぐ

26.真っ暗な部屋で寝る(睡眠の質を良くする)

27.ボディラインが分かりやすい服を着る

28.自分自身を励ます

29.定期的に全身写真を撮ってチェックする

30.冬でも部屋の温度を低めにして脂肪燃焼効果アップ

 

いかがでしょうか。どれも簡単に取り入れられる事なのでいくつか試してみて、続けられるようになったら1つずつ増やしていけばいつか30項目全てできるようになりますよ♪

 

その時にはすでにダイエットは成功してるはず♪

                 

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