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【1週間で5キロ減】韓国で大人気 IU (アイユー)。ぽっちゃり体型の彼女が簡単に痩せられたダイエット法

韓国で大人気の"IU(アイユー)"。彼女はアーティストとして活躍するだけでなく、ドラマでも活躍し、人気急上昇中のアイドルなんです。

 

そんな大人気の彼女は昔はぽっちゃり体型でした。彼女のボディはどんな方法でスリムな体型を手にいれることができたのでしょう。

 

そんな彼女もデビュー当時はぽっちゃり体型

IU出典:ameblo.jp

左がデビュー当時のぽっちゃり体型。そして右が現在のスタイル。ひとめ見ただけで全体がすっきりしたのがわかりますね。そんな彼女の食生活をご紹介します。

 

朝食はりんご1個

IU出典:weheartit.com

毎朝りんごを一つ食べるそうです。りんご1個=100〜150kcalとカロリーも抑えて、お腹もいっぱいになるのと、りんごに含まれる美容効果も魅力的!

 

ビタミンCが豊富でシミ予防やコラーゲンの生成を助ける効果があります。そのほかにも、便秘解消、むくみ解消、疲労回復などの効果があります。

 

昼食はさつまいも

IU出典:i-nekko.jp

さつまいもといっても生で食べるわけにはいかないので、スムージーにしてみると簡単で栄養バランスもとっても良し!

 

さつまいもはお通じをよくしてくれて、体内の老廃物を体外に排出するので体に余分なものが残りにくいのです。

 

さつまいもスムージーの材料

さつまいもスムージー出典:weheartit.com

□さつま芋:2分の1個(ふかしたもの)
□バナナ:半分
□レモン:4分の1個(搾る)
□ヨーグルト:100mL
□豆乳:125mL
□スキムミルク:スティック1本16g
□オリゴ糖や蜂蜜など:お好みで
□氷 :お好みで

 

さつまいもスムージーの作り方

① さつまいも新聞紙にくるむ

②まず1分半加熱、その後、「解凍」で10分加熱

③あとは簡単、ミキサーに材料をいれるだけ!

④今回は豆乳で作っていますが、牛乳でも可能です。

一番重要なのはさつまいもの加熱方法なんです!一気に加熱してしまうと甘みが逃げてしまうので、低温でゆっくり加熱すると甘みがしっかり出て美味しいですよ!

 

<過去のスムージー記事>

 

 

夕食はプロテイン

IU

 

夕食はプロテインを飲むだけ。1日の摂取量はかなり抑えめとなっています。

 

韓国の美女たちは体型を維持するためにはこんなにきつい食事制限もなんともないんだとか。しかもこの食事制限以外にも運動をしっかりこなして、スタイルキープするのだという。

 

韓国のアイドル界は競争が激しく、日本のアイドルがおこちゃまに見える程。実力がないと生きていけない世界なんだとか。日本でダンスが踊れても、韓国では踊れないに等しいなんてこと聞いたことありますが、本当なのでしょうか?

 

 

無理はしないで!

この食事方は即席ダイエットなので、体に負担がかかるのでもし行う場合は最長で1週間とルールを決めて行ってください。それ以上やると、お肌トラブルなど起きやすいので気をつけましょう!

 

                 

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