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ナッツ|人気

ナッツは女性の味方♡良いことたくさんのナッツを毎日に取り入れて!

 

最近、ナッツ類が女性にとても人気なのは知っていますか?

 

ナッツは栄養満点で、女子に嬉しい美容効果が抜群なんです!

 

また、ナッツはダイエットにもいいので、その理由も併せてご紹介しちゃいます♡

 

どのナッツも栄養満点♡

ピスタチオ

ナッツ|人気

出典:https://www.pinterest.jp

 

そら豆のような緑の見た目が可愛らしいピスタチオは、ナッツの中でも1番といわれるくらい栄養価が高いんです♡

 

ピスタチオは特にカリウムが多く含まれているので、むくみ予防に効果的!

 

ただし、栄養価が高い分カロリーも高いので、食べ過ぎには注意です。

 

アーモンド

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ナッツの中でも、1番知名度が高く馴染み深いのがアーモンドですよね♪

 

アーモンドには「若返りのビタミン」とも呼ばれる、抗酸化作用が強いビタミンEがたっぷり入っているので、美容効果が抜群なんです♡

 

 

カシューナッツ

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カシューナッツには、肌や髪をきれいに保つために必要な「亜鉛」が含まれており、美容効果が期待できるんです♪

 

亜鉛は必須ミネラルの一つですが、普段の食生活の中ではなかなか摂取することができない栄養価なので、できる限り積極的に摂るといいですよ♡

 

くるみ

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くるみは栄養のバランスが良く、どんな料理とも相性抜群なのでナッツの中でも人気なんです!

 

健康と美容効果が高い「オメガ3脂肪酸」を多く含んでいるので、生活習慣病やガン予防にも効果が期待できます。さらに、脂肪燃焼作用もあるのでダイエットにも効果的なんです♡

 

ナッツはダイエットにも良い!

手軽に満腹感を得られる

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出典:https://www.pinterest.jp

 

ナッツは噛み応えがあるので、食べ続けていると満腹感を味わうことができるんです。

 

小腹が空くとついお菓子に手が伸びてしまう人は、ナッツを食べて食欲を紛らわせることで、大きな効果が望めますよ♪

 

不飽和脂肪酸で代謝アップ!

ナッツ|人気

出典:https://www.pinterest.jp

 

ダイエットは、いかに体内の脂肪分を燃焼させるかが鍵!

 

ナッツに豊富に含まれている不飽和脂肪酸は、脂肪を燃焼させる働きがあるので、代謝アップにとても効果的なんです♪

 

ナッツは積極的に摂って♡

 

ナッツには、こんなに素晴らしい要素がたくさんあるんです!

 

女性に嬉しい要素が多く詰まっているので、積極的にナッツを摂るようにしましょう♡

 

                 

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