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プチ鬱|特徴

最近増えている「プチうつ」って知ってる?あなたももしかしたら「プチうつ」に当てはまるかも…⁉

 

みなさんは「プチうつ」を知っていますか?

 

プチうつとは「プチうつ病」の略で、今20代~30代の女性にとても多いといわれているんです。

 

プチうつとは一体どういった特徴があるのかご紹介するので、自分がプチうつかどうか診断してみてください!

 

プチうつの5つの特徴

気分の浮き沈みが激しい

プチ鬱|特徴

出典:https://www.pinterest.jp

 

プチうつは、楽しいことや嬉しいことがあった時には、気分が高揚してうつ病には見えない元気な表情を見せます。

 

ですが、この元気な気持ちはほとんど長続きせず、すぐにうつ病特有の憂鬱な精神状態に戻っていくのが、プチうつの特徴なんです。

 

はたから見ると「そこまで気分が落ち込むの?」と思うほど、気分の浮き沈みが激しいんです。

 

理由もないのに涙が出る

プチ鬱|特徴

出典:https://www.pinterest.jp

 

夜になると、不安やイライラを感じて、なんでかわからないけどいつの間にか涙が出ている…なんてことはありませんか?

 

普通は涙が出る時は、その前に悲しいことや嫌なことを体験したり見たりするもの。ところが、プチうつになる人たちはわけもなく涙が出て、そのあとに悲しさや不安を感じて、過去の嫌なことが鮮明に思い出されるんです。

 

いわゆるフラッシュバックが訪れるので、夜になるとわけもなく涙が出るようならプチうつといえます。

 

マイナス思考

プチ鬱|特徴

出典:https://www.pinterest.jp

 

基本的に、物事を悪い方へと考えてしまう癖のある人は、プチうつにかかりやすいといわれています。

 

何か一つ不安に思うことがあると、あれもこれもと悪いことばかりが頭を駆け巡るので、負の連鎖ですよね。

 

ポジティブな考えを持つことは難しいですが、趣味などがあれば少しでも気分をポジティブへと導いてくれるので、自分にぴったりの趣味を見つけることがおすすめです♪

 

 

過眠

プチ鬱|特徴

出典:https://www.pinterest.jp

 

定番のうつ病は「眠れない」という症状が基本となりますが、プチうつはこの逆で「いくら寝ても寝足りない」という過眠の症状があるのが特徴なんです。

 

プチうつは、気分が落ち込むとそれにあわせて眠気が強まる傾向にあるので、寝ても寝足りずに1日10時間以上眠る日が週に3日以上あると、プチうつといえます。

 

小さい頃から良い子ちゃん

プチ鬱|特徴

出典:https://www.pinterest.jp

 

小さい頃から良い子ちゃんで育ち、何事も頑張りすぎちゃうタイプの人は、プチうつになりやすいといわれています。

 

聞き分けの良い子であることは素晴らしいですが、我慢をして自分の気持ちを押し殺し続けると、それがストレスとなりパンクしてしまいます。

 

ストレスを作らないことは難しいですが、ナーバスにならないように発散できる場を見つけましょう!

 

あなたは大丈夫だった?

 

プチうつの特徴に、あなたは当てはまっていませんでしたか?

 

もし当はまっている部分があったら、プチうつにならないように気を付けてみて♪

 

                 

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