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デスクワーク|ブルーライト

デスクワーク女子必見♡パソコンからのブルーライトを防ぐ5つの方法知りたくない?♪

 

仕事でパソコンを毎日使うデスクワーク女子は、身体に悪影響を与えるブルーライトをどうしても浴びてしまいますよね。

 

ですが、ブルーライトはなるべくなら長時間浴びない方が良いんです。

 

今回はブルーライトをカットできる方法をご紹介するので、ぜひオフィスで試してみてください♡

 

そもそもブルーライトとは?

 

ブルーライトとは、人の目で見ることができる「光」の中で、最も波長が短くエネルギーの強い「青色光」のこと。

 

ブルーライトはエネルギーが強すぎて、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達してしまうので、眼や身体に大きな負担をかけてしまうんです。

 

「1時間のデジタルディスプレイ機器作業を行ったときは、15分ほどの休憩を取ることが必要」と、厚生労働省のガイドラインでも推奨されています。

 

ブルーライトをカットする方法

ブルーライトカット眼鏡を使う

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出典:https://www.pinterest.jp

 

ブルーライトを防ぐのに1番簡単な方法は、「ブルーライトカットメガネ(PCメガネ)」を使うことです。

 

大手のメガネ屋さんからもたくさん販売されていて、今では多くの人が知っているアイテム♪

 

ブルーライトカットメガネを使用することで、ブルーライトを約30~50%カットできるといわれていて、レンズの色が濃くなるほどカット率も高くなるんです!

 

ブルーライトカットフィルムを使う

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出典:https://www.pinterest.jp

 

メガネをかけたくないという人は、ディスプレイそのものにブルーライトをカットしてくれる「フィルム」を貼るという方法もあります♪

 

専用のフィルムをPCに貼ることで、ブルーライトを約40%ほどカットできるといわれています。

 

 

ブルーライト軽減ソフトを使う

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出典:https://www.pinterest.jp

 

今では、ブルーライトを軽減してくれる「PCソフト」も発売されているんです!

 

これならブルーライトメガネをかけたり、フィルムを貼ったりする手間も必要ないのでおすすめ♪

 

身体の内側から守る

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出典:https://www.pinterest.jp

 

体の内側からブルーライトの害を軽減することもできます。それを叶えてくれる食べ物が「ブルーベリー」です♪

 

ブルーベリーは、さまざまな目への疾患を予防・改善してくれるんです。

 

また、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」が、ブルーライトによる悪影響を身体の内側から防いでくれるということが、最近の研究結果で発表されているんだとか!

 

青色光の輝度を下げる

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出典:https://www.pinterest.jp

 

何も使わず、ただディスプレイの明るさを下げるだけでもいいみたい。しかし、ただPCの明るさを下げるだけでなく、ブルーライトをカットするには「青色光」の輝度を下げることが大事!

 

青色光の輝度だけを下げれば、効率良くブルーライトをカットすることができますよ♪

 

さっそく試してみてね♡

 

デスクワーク女子にとって、パソコンは業務上欠かせないものですよね。

 

なので、しっかり対策をして、ブルーライトから身体を守りましょう♡

 

                 

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