アプリでサクサク読む♡

運動せずに痩せれる!お手軽なのに効果抜群な「えのきダイエット」

えのきはお鍋や炒め物に混ぜたり、きのこ類でも女性に人気がありますよね。

 

きのこ類がヘルシーなのはご存じだとは思いますが、中でもえのきは魔法の食材!

 

運動しなくても痩せることが出来、お手軽なのに効果抜群なえのきダイエット!

 

脂肪を燃焼して減らす

えのきダイエット

出典:weheartit.com

 

エノキには特有のダイエットに効果のある成分が含まれていて、脂肪を燃焼してくれる効果があるだけでなく、減らしてくれるところ!

 

えのきに含まれている“エノキタケリノール酸”という成分は、内臓脂肪を燃焼してくれます。

 

そしてもう一つ、“キノコキトサン”という成分が脂肪の吸収を抑えてくれますよ。

 

お肉料理や、高脂肪の食事と一緒に食べても効果的!

 

カルシウムの吸収率がUP

えのきダイエット出典:weheartit.com

 

えのきに含まれているビタミンDはカルシウムの吸収率を上げる効果が!

 

じつはカルシウム不足は骨を弱くするだけではなく、肥満になる恐れもあるんですよ。

 

また、カルシウムは精神を安定させて、イライラを解消する効果もありますよね。

 

カルシウム不足で起きる骨の弱体化、肥満、イライラを解消してくれる効果があるんですね。

 

キャベツの2倍の食物繊維

えのきダイエット

出典:weheartit.com

 

えのき茸には、不溶性の食物繊維が含まれています。

 

不溶性の食物繊維は、胃や腸に届くと水分を吸収して何倍にも膨らみます。

 

膨らんだ食物繊維は、腸を直接刺激したり便の量を多くしたりして、腸の働きを活発にさせる効果♪

 

腸が活発になると、代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすい身体に!

 

えのきダイエットのやり方

 

干しえのき

えのきダイエット

出典:item.rakuten

 

① えのきの石づき部分を切り落とし、適度な長さにカットし、日光に当て干します。

 

② 1〜2日干し、水分が抜けたら完成。仕上げとして、フライパンで数分炒めるのも◎

 

たったこれだけで完成!!作った乾燥えのきは1ヶ月ほどを目安に食べきってください。※保存する際に乾燥材を入れると日持ちして良いですよ。

 

 

えのき茶

えのきダイエット出典:blogs.yahoo.co.jp

 

先ほどご紹介した、乾燥させたえのきは、お茶にしたら効果抜群!

 

① 乾燥させたえのきを細かく切り刻みます。

 

② 500mlのお湯に対し、えのき5gをポットに入れ、30分蒸らせば完成!

 

干しえのき茶にすると、エノキタケリノール酸がしっかりと抽出できてるので、よりダイエット効果を得ることができるんですよ。

 

デトックスにもなり、肌も綺麗にしてくれるので、良いことだらけなんです♪

 

 

手に入りやすい食材!

large (1)

出典:weheartit.com

 

スーパーで値段も手ごろなえのき茸。

 

食べ方も様々ですが、工夫することで更にダイエットの強い味方となり、痩せる事が出来ますよ。

 

運動は苦手・・・だけど痩せたいという方は是非実践してみてくださいね♪

 

                 

関連する記事一覧

海外セレブの美容法!スプーン1杯のバター「ギー」で美肌やダイエット♡ 2010

1週間で痩せる!蕎麦ダイエットの効果 3951

ダイエットや美白に効果抜群!甘酒の美容効果が凄い♪ 658

ダイエット中におすすめ!マンゴーの美容・美肌効果がすごい♪ 1110

食べてダイエット♪鍋ダイエットのコツ 884

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集