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スマホ依存|チェック

当てはまったらあなたも「スマホ依存症」?あなたのスマホ依存度をチェック!

 

最近は健康被害も問題になっている「スマホ依存症」ですが、自覚症状がない人が多いんだそう。

 

自分は関係ないと思っていても、実はあなたも依存しているかもしれません。

 

早速自分の依存度をチェックしてみましょう!

 

当てはまったらスマホ依存症かも…

トイレにもスマホを持参

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出典:https://weheartit.com/

 

とにかくスマホを手放さないのが依存症の症状。ほとんど触る時間はないのに、トイレにも持って行ってしまう傾向があるんです。

 

常にスマホが近くにないと安心しないので、トイレだけでなく、お風呂に入る時は脱衣所まで持って行ったりと、とにかく近くに携帯しようとします。

 

朝から晩まで常に近くにあるので、つい手を伸ばしてしまい、スマホを触る時間が自然と多くなってしまうんです。

 

充電を常に心配

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もちろん充電が切れると不便なことはたくさんありますが、必要以上にバッテリーの心配をしてしまうのが依存症の症状の1つ。

 

常に携帯用バッテリーを持ち歩いて、一定の充電を切らすことはありません。

 

特に依存症の人はスマホをいじる時間が極端に長く、充電が切れるのが早いので、バッテリーがないと1日もたないんです。

 

 

スマホを触っていると時間を忘れる

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ちょっとだけスマホを見ようと思っていても、気付いたら1時間以上経っていた…なんて経験はありませんか?

 

ゲームをしたり、ショッピングをしたり、誰かと連絡をとったりしていると、気づいたら時間はすぐに経ってしまいますよね。

 

そうして1日の大半をスマホに使ってしまい、依存症になっていってしまうんです。

 

寝る前は必ずスマホチェック

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ベッドに入って、寝る直前までスマホを見ている人は少なくないと思います。

 

しかしそれも、依存症の症状の1つ。スマホをチェックしてから寝ないと、なんだか不安になったり、寝付けなくなったりしてしまうんです。

 

スマホが発しているブルーライトは、睡眠を妨げるとされているので、自然と浅い睡眠をとってしまっている可能性も。

 

 

スマホを見ながら○○が習慣化

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何かをする時に、必ず並行してスマホを触っていませんか?

 

テレビを見ながら、ご飯を食べながら、片手にはスマホを持っているという人は要注意。

 

何をするにもスマホを触ることが習慣化してしまっているので、手放すのには相当な努力が必要になるかもしれません。

 

まずは自覚することが重要

 

スマホ依存症は、肩こり、疲れ目、うつ病など様々な健康被害をもたらす怖いもの。

 

まずは自分がスマホ依存症であることをしっかりと自覚し、脱却しようという意識を持つことが大切です。

 

                 

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