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リフレッシュ|方法

疲れている時はリフレッシュに限る!1分でできる簡単なリフレッシュ方法で気分をあげよっ♡

疲れて元気が出ない…!

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出典:https://www.pinterest.jp

 

仕事や私生活で疲れが溜まっていると、元気がなくなり何もする気が起きないですよね。

 

そんな時は、とにかくリフレッシュをして気分をあげることが大事なんです♡

 

1分でできる簡単なリフレッシュ方法を6つご紹介します!

 

1分でできる簡単リフレッシュ法♡

お気に入りのドリンクを飲む

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手軽で、効果が高いのが飲食なんです。飲んだり食べたりすることで味覚や嗅覚を使うので、リフレッシュすることができます♪

 

仕事の合間に、お気に入りのハーブティーなんかを飲んでみるのもおすすめですよ♡

 

手や食器を洗う

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洗うだけで?と不思議に思う人もいますよね。ですが、ものをキレイにする行為には、ストレスを解消する力があります。

 

コップを1個洗うだけでも効果はあります。また、水やお湯の感触でリフレッシュすることもできるので、お好みの石鹸で手を洗ってみると、さらにリフレッシュできるかもしれません♪

 

ゆっくり深呼吸する

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ストレスが溜まっている時は、肺に酸素が足りない状態であるといわれています。なので、窓を開けてゆっくり深呼吸してみてください!

 

とっても簡単なので、これだけでいいの?と思われがちですが、深呼吸はしっかりと効果が期待できるんです♪

 

 

軽いストレッチをする

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ストレッチはリフレッシュもでき、さらに血行も良くなるので一石二鳥♡

 

1分でできるストレッチだと、椅子に座ってのストレッチがおすすめ!

 

ちょっと首すじを伸ばしたり両腕を上に伸ばすだけで案外気持ちいいものですよ。特に、首周りの血行を良くすると頭がスッキリします♪

 

遠くの景色を見る

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たった1分だけ、その場を離れて遠くの景色を見たり、風にあたったりしてみましょう!

 

簡単ですが、それだけでかなり気分転換になりますよ♡心が落ち着いて、冷静な気持ちを取り戻したりもできます♪

 

身近なところを整理する

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デスク周りなどは普段後回しにしがちですが、きちんと片付けていますか?

 

デスクの上が散らかっていることで、受けるストレスもあるそうなので、身近な場所や物は片付けて、気持ちをすっきりさせましょう♪

 

 

簡単なのでやってみて♡

 

1分でできるので、簡単で実践しやすいですよね!

 

気持ちをリフレッシュして、元気を出しましょう♪

 

                 

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