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セレブやモデルも愛用!料理研究家推薦"150kcal以下のおやつ"6選

150kcal以下のおやつ

出典:weheartit.com

美の代表、海外のセレブたちや、モデルはいつも細くてスタイルキープしてますよね。彼女たち、きちんとおやつを食べているのは知っていましたか?

 

間食は痩せる為に厳禁というのは当たり前でしたが、何故、痩せ体形をキープ出来てるのか・・実は上手におやつを食べて欲求を満たし、普段の食事での食べ過ぎを防いでいるのです。

 

おやつはダイエットの味方!!

150kcal以下のおやつ6選

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ダイエットのポイントは「ゆっくり食べること」。満腹感をうまくコントロールするようなおやつを選ぶと、賢いダイエットに繋がります。彼女たちが美しさを保ち、賢く痩せるための150kcal以下のおやつ6選を参考にしましょう。

 

ピスタチオ

150kcal以下のおやつ6選

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ピスタチオはナッツの中でも太りにくい性質です。比較的脂肪分が少なく食物繊維も豊富なので、食物繊維の整腸作用で、カラダの内側から綺麗になれますよ。

 

そしてダイエット中の空腹感を解消するためには効果的な食品となります。カロリーはだいたい10gで30~40kcal。市販のものがだいたいひと袋50gくらいなので、それを目安に食べるといいでしょう。

 

枝豆

150kcal以下のおやつ6選

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枝豆もまた、タンパク質と食物繊維が豊富な美容食材。さらに美肌や若返りなどを促す効果があるオルニチンを多く含んでいます。

 

脂肪燃焼させる効果も見込めるため、ダイエットにはピッタリですね。カロリーはおおよそ50gで50kcal前後。大盛りひと皿食べても、カロリーは気になりません。

 

魚肉ソーセージ

150kcal以下のおやつ6選

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低カロリーで高タンパク、そしてカルシウムも豊富なのが魚肉ソーセージ。魚のすり身でできているのでDHAも含まれていて、血液中の中性脂肪を下げる効果も。

 

ダイエット食品であり、健康食品ですね。1本がだいたい150kcalなので、目安にしやすいですね。コンビニなどで手軽に求められるので、おやつにはピッタリといえるでしょう。

 

マシュマロ

150kcal以下のおやつ6選

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ふんわりとした食感で見た目も可愛らしいマシュマロ。マシュマロの材料であるゼラチンはコラーゲンからできています。コラーゲンは美肌や美白には欠かせませんよね。

 

カロリーはだいたい100gで300kcal程度となりますので、おやつとしては10個くらいつまむ程度がいいかもしれませんね。

 

ドライデーツ

150kcal以下のおやつ6選

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デーツとは、なつめやしの実のことを指します。ドライフルーツのデーツは最近取り扱うお店も増え、注目されていますよ。

 

注目されている理由は、一粒に含まれる栄養素の豊富さと栄養価の高さ。不足しがちな栄養素の補給、美肌、痩せやすい体作りにつながるそうです。小分けのもの50gを食べれば150キロカロリーくらいとなるでしょう。

 

ゆでたまご

150kcal以下のおやつ6選

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1個100kcak未満で満腹感も得やすいので、おやつに最適。ポイントはしっかり茹でること。半熟だとすぐに消化されてしまうので、またすぐに空腹感がやってきてしまいます。

 

ゆでたまごは栄養価が高く、高タンパク質低カロリーな素晴らしいダイエット食です。しかし卵はコレステロールが高い食品ですので食べ過ぎには気をつけてください。

 

ダイエット中におやつが食べられるという満足感が、とても効果的になるのではないでしょうか。

こちらの6選で間食を楽しんでくださいね。

                 

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