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生理痛|対処法

生理痛を乗り切る対処法がある♡薬に頼らなくても生理を乗り切れる方法とは?

毎月来る生理痛が辛い・・。

生理痛|対処法

出典:https://www.pinterest.jp

 

毎月生理痛に悩まされている女性は多いですよね。

 

辛くて薬に頼ってはいませんか?体の為にも、出来る事なら薬は飲みたくないもの。

 

今回はそんな女性にオススメの、薬に頼らず生理痛を対処する方法をご紹介します♡

 

生理痛で薬に頼らない対処法♡

血行促進

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生理痛には冷えが大敵!冷えを防いで体を温めることに努めましょう。

 

クーラーのきいた場所で過ごす時は、カーディガンやブランケットを常備し、体を締め付ける服や靴は避けるようにしましょう。半身浴をするのもオススメ♡

 

ツボを押す

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ツボは、強く押しすぎたり長時間続けたりしないように注意が必要なので、適度にやるのがオススメ。

 

左ひざの内側から指3本分上にある「血海(けっかい)」を押すと血液の流れが良くなり、おへそから指2本分下の「気海(きかい)」を押すと、体が温まります♪

 

姿勢

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同じ姿勢で仕事をする時は、30分毎に伸びや屈伸をしたりして、定期的に体をほぐすことを意識してください。

 

寝る前にストレッチやヨガなどで体のバランスを整えるのも◎。また寝る時は、ひざを曲げて枕を抱えたり、うつ伏せになったりすると血行が良くなります♡

 

 

飲食

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生理痛を和らげるには、体を温める食べ物・飲み物が効果的と言われています♡

 

食事は和食がおすすめ!避けた方が良いのは、油分の多いスナック菓子やケーキ類です。

■オススメのもの■

・生姜 ・玉ねぎ ・ニンニク ・さつまいも

・納豆 ・豆腐 ・ハーブティー ・麦茶

アロマ

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好みの香りを服や寝具につけたり部屋に焚いたりするだけで、リラックス出来てリフレッシュにつながりますよね♡

 

心を落ち着かせてリフレッシュさせることは非常に大事。ラベンダー、ペパーミントなどがオススメの香りです♡

 

これで薬が無くてもスッキリ♡

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今まで薬がないと無理だった辛い生理痛も、これなら少し緩和してくれ、薬が無くてもスッキリ出来ちゃいますよ♡

 

生理通の辛い日々にはこれでおさらばしましょう!

 

                 

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