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ガセリ菌|ダイエット

毎日食べるだけで嬉しい効果たくさん♪注目のガセリ菌ダイエットのやり方とは?

ガセリ菌とは?

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

ガセリ菌の正式名称はラクトバチルス・ガセリ。通常は最後の部分をとってガセリ菌と言います。

 

このガセリ菌は生きたまま腸に届く乳酸菌の1つで、最近はそのダイエット効果の高さが注目されているんです。

 

ガセリ菌のダイエット効果

便秘解消

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ガセリ菌は腸の動きを活性化するので、多くの女性が悩んでいる便秘の解消に役立ちます。便秘を解消できれば、ぽっこりお腹もスッキリさせることができますよ。

 

​内臓脂肪の減少

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なんとガセリ菌には内臓脂肪を落とす働きがあるんです。肥満気味の男女101名に、ガセリ菌配合のヨーグルトをを1日100g、12週間食べさせた結果、内臓脂肪が4.6%減少したという結果が臨床試験で証明されていています。

 

内臓脂肪肥満の可能性が高い人は、健康のことを考えてもぜひガセリ菌を積極的に摂取したいですね。

 

皮下脂肪の減少

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さらに、肥満気味の男女を二つのグループに分け、ガセリ菌入りヨーグルト​とガセリ菌なしのヨーグルトを12週間食べてもらったところ、ガセリ菌入りヨーグルトを食べたグループの皮下脂肪も3.3%減少したと報告されているんです。

 

コレステロール低下

またガセリ菌を摂取することで、コレステロールも低下する事が研究によってわかっています。

 

 

免疫力UP

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インフルエンザを患ったマウスにガセリ菌を摂取させたところ、摂取していないマウスよりも、ウイルス感染後の生存率が上がるというマウス実験の結果も報告されています。ガセリ菌には免疫力をアップさせ、感染症を予防する力があることがわかっているんです。

 

ストレス軽減

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自律神経と腸には密接な関係があり、腸内環境を整えることでストレス軽減にも役立つと言われています。

 

肌荒れにも効果的

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美肌には腸内環境が整っている事が欠かせません。ガセリ菌を摂取する事で、肌荒れの問題が改善されることも期待できます。

 

ガセリ菌ダイエットのやり方

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ストレス軽減や美肌と、女性に嬉しい効果も得られるガセリ菌ダイエットですが、やり方はとても簡単です。ただ毎日、ガセリ菌のが入ったヨーグルトを食べるだけなんです。

 

食べるタイミングは、毎食後や夜食がおすすめ。高いダイエット効果を得たいという人は、食事の代わりにガセリ菌入りヨーグルトを置き換えとして食べるのもいいですね。

 

おすすめのガセリ菌入りヨーグルト

メグミルクナチュレ恵

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まずおすすめしたいガセリ菌入りヨーグルトは、メグミルクナチュレ恵。ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株の2つが入ったヨーグルトです。特定保健用食品認定もされています。

 

恵ガセリ菌SP株ヨーグルト

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また、恵ガセリ菌SP株ヨーグルトも、ガセリ菌SP株が入った砂糖・脂肪ゼロのヨーグルトでダイエッターにおすすめです。

 

ドリンクタイプも◎

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ドリンクタイプもあるので、お手軽にガセリ菌を摂取することができますよ。

 

ガセリ菌ダイエットを成功させるためには?

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ガセリ菌は長くとどまる乳酸菌と言われていますが、できれば食後に摂取した方が多くのガセリ菌を腸に届けることが出来るそうです。

 

また、ガセリ菌入りヨーグルトを食事に置き換えるという時は、糖と一緒に摂取することで吸収率がアップするのでダイエット効果を高めたい人は意識してみてください。

 

さらに、夜食にガセリ菌入りヨーグルトを食べる時は、夕食のボリュームを抑える工夫をするとより効果的です。

 

 

まとめ

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いかがでしたか?皆さんもぜひガセリ菌をダイエットに取り入れてみてください◎

 

ただし、ガセリ菌を始めとする乳酸菌は人によって合う・合わないがあるそうなので、食べ始めて1週間経っても効果がない場合は他の乳酸菌が含まれるヨーグルトを試してみてくださいね。

                 

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