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栄養士が推奨する"老化を防ぐ飲み物"3選

いつまでも潤いのあるお肌でいたいと願うのは美意識が高い女性なら当然そう思う事があります。意識の高い女性なら砂糖入りの炭酸ジュースを飲む人はほとんどいないでしょう。日常生活の中ではお肌のアンチエイジングに効果的な飲み物もあるので、今回は老化を防ぐ飲み物をご紹介します。

 

ココア

老化を防ぐ飲み物出典:instagram.com

ココアに含まれるココアポリフェノールには、お肌の活性酸素を除去する効果があります。この活性酸素は呼吸によって体内に取り込まれた酸素が酸化して体に悪影響を与え、お肌へ悪影響を与えます。

 

ココアにはコーヒーや紅茶よりもカフェインが少なく、代わりに食物繊維が含まれてるので便秘解消や整腸効果もあるんです。

 

お水

老化を防ぐ飲み物出典:jp.pinterest.com

成人の体の約60%がお水でできています。それに比べ赤ちゃんの体内の水分率は約75%と成人の人と比べると、15%と生まれてから体内の水分比率は下がっていく傾向にあります。胎児のときは驚きの90%との比率になっています。

 

赤ちゃんのお肌が弾力があり、ピチピチなのはやはり水分量が多いからなのでしょう。年を取るにつれて体内の水分量が下がり、老人になると50%まで低下します。

 

毎日の水分補給にはお茶やコーヒーのような利尿作用(カフェインの作用)がある飲み物よりも、ノンカフェインの麦茶やほうじ茶、お水などに切り替えてせっかくとった水分を保持できる飲み物を選択しましょう。

 

お味噌汁

老化を防ぐ飲み物出典:instagram.com

お味噌汁にはレシチン、サポニン、イソフラボンといった成分が含まれており、抗酸化作用がありコレステロールをコントロールして血管や脳を健康に保つ働きがあります。

 

味噌には、抗酸化作用があると言われています。細胞や体の機能に働きかけるので、老化予防になると言われています。肌だけではなく、血管や脳細胞などにも効果があるのでボケ予防や長寿にも繋がります。