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よく噛む|ダイエット

よく噛むだけでダイエット効果が⁉健康や美容にもおすすめな、「よく噛むダイエット」の効果を調査!

痩せたいなら「よく噛め」って聞くけど・・・

よく噛む|ダイエット

出典:https://weheartit.com/

 

よく噛むことで、ダイエットに効果があるという話はいろいろなところでされていますが、実際のところどうなんでしょうか?

 

確かに消化に良さそうな気はするけど、本当に痩せるのか調査してみました♪

 

よく噛むダイエットの効果

食べ過ぎを防ぐ

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よく噛むことが過食を防ぐということの秘密は、満腹中枢にあるんです。私たちがお腹いっぱいと感じるのは、満腹中枢が刺激されることによっておきる感覚です。

 

その満腹中枢は、よく噛むことによって刺激され、少ない量でも満腹だと感じられるんです♡

 

小顔効果

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よく噛むことによって、顔の筋肉を動かすため、小顔効果にもつながるんです♪噛むくらいじゃ痩せないのでは?と思われがちですが、咀嚼をなめてはいけませんよ!口周りには筋肉が集中しているため、咀嚼で顔全体を引き締めることができるんです♡

 

ただ、小顔効果という面で最も注意したいのが、咀嚼の偏りです。片方でばかり噛んでいると、顔の歪みの原因になってしまいます。左右でバランスよく噛分けるようにしましょう。

 

虫歯予防

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噛むという行為によって、唾液が分泌されます。唾液には、殺菌の作用もあるため、口腔内の雑菌を減少させてくれるんです!

 

虫歯だけでなく、歯周病なども予防できるので、いいこと尽くし♪

 

美肌効果

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また、唾液が分泌されることによって、肌への影響も!唾液に含まれているパロチンという成長ホルモンには、老化防止の効果があるんです♪

 

咀嚼することで胃の負担も少なくなり、その結果肌トラブルが軽減されるという効果もあります。

 

代謝が上がる

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噛むという行為だけでも、カロリーはしっかりと消費されています。そのため、よく噛まずに食べてしまうと、せっかくカロリーを消費する機会を失っていることになるんです!

 

カロリーを咀嚼で消費することによって、新陳代謝をアップさせ、ダイエットにも役立てることができるんです♡

 

 

よく噛むダイエットのやり方

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やり方はとっても簡単。一口に対して、30回以上咀嚼するだけなんです!最初は数えながらやってみて、慣れたら感覚がつかめるようになります♪

 

早く食べようとすると、どうしても噛まずに食べてしまう傾向があるので、食事の時間はいつもより多くとるようにしてください。

 

こんなに簡単なら続くかも♡

よく噛む|ダイエット

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噛むだけでダイエットに繋がるので、とても簡単!最初は少し苦に感じるかもしれませんが、毎日のことなので習慣化されてしまえば楽に続けることができます♪

 

ダイエットだけでなく、健康や美容にもいいことばかり。ぜひよく噛むダイエットを始めてみてはいかがでしょうか♡

                 

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