アプリでサクサク読む♡

ベジヌードル

美味しく食べて痩せる♡ベジヌードル置き換えダイエットのやり方とは?

ベジヌードルはダイエットにぴったり

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ベジヌードルとは、野菜を麺のように細長くスライスしたもの。今回はそんなベジヌードルを使った置き換えダイエットのやり方をご紹介します♪

 

ダイエット中で麺類は食べれない…という人もベジヌードルなら安心して食べられますよ!

 

ベジヌードルが置き換えにぴったりな理由

低カロリー

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ベジヌードルは野菜から出来ているため低カロリー!ヘルシーなのでカロリーを気にせず食べられます。

 

また、ダイエットで不足しがちな栄養をしっかりとることが出来るので、美肌をキープしたまま綺麗に痩せられますよ♪

 

グルテンフリー&糖質制限にも◎

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

小麦が原料のパスタの代わりにベジヌードルを取り入れることができるので、アレルギーでグルテンフリーの食事をしている人や、糖質制限ダイエットをしている人にもおすすめです。

 

いろんなレシピがあるので飽きずに色々試せるのも魅力のひとつ!

 

満足感もばっちり

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

普通の麺類はつるっとしているので、よく噛まないままでも食べられますが、ベジヌードルは歯応えがあるのでしっかり噛んで食べる必要があります。そのため、満腹中枢が刺激され満足感を得ることが出来るんです。

 

ベジヌードルの作り方

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

置き換えにぴったりなベジヌードルは、「スパイラルスライサー」という専用のカッターで簡単に作れます。お値段は800円前後のものが多く、高くはないので一つGETしておいてもいいかもしれませんね。

 

作りか方は、お好みの野菜をスライサーにセットしてクルクルと回すだけ♪それだけで野菜が麺のようにカットされるんです!

 

また、どのご家庭にもあるピーラーを使って野菜を細長くスライスしても作れますよ◎皮むきをする感覚でできるので、料理が苦手という人も問題ないです♪

 

どんな野菜を使うといいの?

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ベジヌードルを作る時に使う野菜は、薄くスライスしやすい大根やキュウリ、ニンジン、ズッキーニがおすすめです。

 

また上級者の中には、カブやじゃがいもを使って作る人もいます。

 

おすすめベジヌードルアレンジ

そのままをサラダに

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ベジヌードルにドレッシングをかけたり、マリネして、そのままサラダとして食べるのも美味しいですよ◎

 

見た目もオシャレなので、おもてなし料理に出してもいいかもしれませんね。

 

パスタの代わりに

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ズッキーニで作ったベジヌードルは火を通した方が美味しいので、パスタの代わり使うのがおすすめです。

 

ジェノベーゼやペペロンチーノはもちろん、太めにスライスすればフェットチーネ風に楽しむことが出来ます。

 

スープにいれるのもGOOD

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

これからの季節はベジヌードルをスープに入れても美味しく楽しめます。コンソメスープのなかにニンジンのべヌードルを入れたり、大根でフォーをつくるのもおすすめです◎

 

ベジヌードルを食べてキレイに痩せる♡

ベジヌードル

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ぜひベジヌードルの置き換えダイエットを試してみてくださいね♪

 

彩り野菜を使ってベジヌードルを作れば見た目にも楽しめ、不足しがちな栄養を補いながらダイエットができますよ♡

                 

関連する記事一覧

リバウンドなんて怖くない!失敗しないためのカギは「タンパク質」でした♪ 2859

食べても太らない麺♡『べジヌードル』を食べてオシャレにダイエット 2296

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集